كعك الحمص النباتي مع الأفوكادو المهروس

إذا 3 3.47 لكل وجبة يقع في ميزانيتك ، قد يكون كعك الحمص النباتي مع الأفوكادو المهروس رائعا منتجات الألبان مجانا وصفة لمحاولة. حصة واحدة تحتوي على 2006 السعرات الحرارية, 63 جرام بروتين، و 89 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 2. هذه الوصفة محبوب من قبل 3727 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك أوراق الكزبرة والثوم وأوراق البقدونس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 100%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل كعك الحمص مع كريم الأفوكادو شيبوتل, ساندويتش سلطة التونة النباتية مع الأفوكادو والحمص، و خبز الحمص المهروس.

تعليمات

يغلى 2 كوب من الماء على نار عالية.

المكونات سوف تحتاج

معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة

يضاف البرغل ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 10 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

البرغل

استنزاف بعناية.

أثناء طهي القمح ، يمزج البقدونس والنعناع والكزبرة والثوم والهالابي شيمو والكزبرة في وعاء محضر الطعام. نبض حتى المفروم ناعما ، كشط أسفل الجانبين كما نسيساري ، حوالي 10 إلى 12 نبضات قصيرة.

المكونات سوف تحتاج

2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم

2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون

مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)

حفنة من السبانخ الطازجة (حوالي

القمح

2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)

المعدات التي سوف تستخدمها

مثل إصبع الزبدة، المفروم خشناً

للتنظيف بالفرشاة والقلي العميق

أضف نصف الحمص والنبض حتى تتشكل هريس خشن ، مع كشط الجوانب حسب الضرورة ، حوالي 8 إلى 10 نبضات قصيرة.

المكونات سوف تحتاج

1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز

نقل إلى وعاء كبير.

المعدات التي سوف تستخدمها

للتنظيف بالفرشاة والقلي العميق

يضاف الحمص المتبقي إلى محضر الطعام ويخفق حتى يتم تقطيعه تقريبا ، من 4 إلى 6 نبضات.

المكونات سوف تحتاج

1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز

المعدات التي سوف تستخدمها

مثل إصبع الزبدة، المفروم خشناً

نقل إلى وعاء مع خليط الحمص / عشب. عندما ينضب البرغل ، يضاف إلى الوعاء. الموسم مع الملح والفلفل ، ثم أضعاف الخليط معا ، بدءا من ملعقة مطاطية ، والانتهاء باليد عندما تبرد بما فيه الكفاية للتعامل معها. شكل الخليط في فطائر بسماكة 3/4 بوصة تقريبا بعرض 3 بوصات (يجب أن تكون قادرا على عمل 8 إلى 12 فطيرة)

المكونات سوف تحتاج

1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان

البرغل

1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز

المعدات التي سوف تستخدمها

1 لتر (حوالي 4 أكواب) كريمة ثقيلة

للتنظيف بالفرشاة والقلي العميق

يمزج الدقيق والماء في وعاء متوسط الحجم ويخفق حتى يصبح ناعما.

المكونات سوف تحتاج

زبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة، مبردة

معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

ليمون طازج، أو حسب الرغبة

للتنظيف بالفرشاة والقلي العميق

ضع فتات الخبز في وعاء متوسط ثان.

المكونات سوف تحتاج

1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة

المعدات التي سوف تستخدمها

للتنظيف بالفرشاة والقلي العميق

عمل فطيرة واحدة في كل مرة ، اغمسها في خليط الدقيق لتغطيتها ، ثم انقلها إلى فتات الخبز. غطيها بفتات الخبز من جميع الجوانب ، ثم انقلها إلى طبق. كرر مع الفطائر المتبقية.

المكونات سوف تحتاج

1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة

زبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة، مبردة

شيدر تمزيقه طازجًا

سخني نصف الزيت في مقلاة كبيرة من الحديد الزهر أو غير لاصقة على نار متوسطة عالية حتى تلمع.

المكونات سوف تحتاج

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

إضافة نصف الفطائر في طبقة واحدة ويطهى, يحوم عموم أحيانا, حتى تكتسب اللون البني الذهبي على قيعان, حول 2 الدقائق. الوجه بعناية ويطهى الجانب الثاني ، يحوم عموم أحيانا لأنها طهي الطعام ، حوالي 2 دقيقة أطول.

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

انقله إلى طبق واحفظه دافئا أثناء طهي الفطائر المتبقية.

ضعي الأفوكادو في وعاء متوسط الحجم واهرسي اللحم بالشوكة. يتبل بالملح ويضاف عصير الليمون. قدمي فطائر الحمص المقلية مع الأفوكادو المهروس وشرائح البصل والأعشاب وأوتاد الليمون أو الليمون.

المكونات سوف تحتاج

الليمون إسفين