كعك البطاطس بالثوم والبصل الأخضر
قد يكون كعك البطاطس بالثوم والبصل الأخضر هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. ل 56 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 5 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 306 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 35%، وهي ليست معلقة جدا. وصفات مماثلة تشمل لحم الخاصرة المشوي مع الثوم-كعك البطاطس البصل الأخضر وصلصة ب إرمارنيز, كعك البطاطس المقرمش مع جبن المزارع والبصل الأخضر والفلفل الأسود ورقائق اللفت، و كعك سمك السلمون المدخن مع كريمة الثوم.
تعليمات
تطهى البطاطس في ماء مغلي ومملح لتغطي 15 دقيقة أو حتى تنضج.
يصفى البطاطس ويبرد ويقشر ؛ يقطع بخشونة.
يمزج البطاطس والثوم و 1/4 كوب بصل أخضر وملح وفلفل ؛ توضع جانبا.
افركي 3 (6 بوصات) مقالي من الحديد الزهر بزيت الزيتون.
تخبز في 450 لمدة 10 دقائق.
إضافة 1 ملعقة كبيرة زبدة ، طلاء أسفل 1 مقلاة. ملعقة خليط البطاطا ثلث في مقلاة ساخنة ، والضغط بخفة مع الجزء الخلفي من ملعقة. نقطة مع 1 ملعقة كبيرة زبدة ، ويرش مع 1 ملعقة كبيرة البصل الأخضر. كرر الإجراء مع المقالي المتبقية.
يطهى فوق النطاق على نار متوسطة عالية 5 دقائق أو حتى يصبح لونه ذهبيا في القاع.
اخبزيها على حرارة 450 لمدة 5 دقائق أو حتى تصبح ذهبية اللون في الأعلى.
ملاحظة: يمكن تحضير الوصفة في مقلاة من الحديد الزهر مقاس 1 (12 بوصة). تتحول ، وقطع في أسافين.