صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة7
مجلة

كسكس الحمضيات

كسكس الحمضيات
الحمضيات الكسكس هو نباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 117 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. ل 31 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك اللوز والبرتقال وملح الكوشر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل كسكس الحمضيات والكزبرة, المكاديميا الحمضيات الكسكس، و سلطة الكسكس الحمضيات.

تعليمات

1
قم بترطيب الكسكس في الماء وفقا لتوجيهات العبوة ، مع حذف الملح والدهون. زغب مع شوكة.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
2
إضافة أقسام من البرتقال واللوز.
المكونات سوف تحتاج
كروستيني متبل بالثوم، اختياريكروستيني متبل بالثوم، اختياري
3 أعواد بريتزل3 أعواد بريتزل
3
يرش خليط الكسكس مع ملح الكوشر والفلفل الأسود المطحون الطازج.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير