كامبانيل مع الطماطم والفيتا
كامبانيل مع الطماطم وفيتا قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 10 جرام بروتين, 32 جرام دهون، وما مجموعه 377 سعرة حرارية. ل Serving 4.65 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. إذا كان لديك طماطم عنب وطماطم كرزية وجبن فيتا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. حاول كامبانيل مع العنب المشوي والفيتا, باستا كامبانيل مع التونان والطماطم، و الطماطم مع جبنة الفيتا لوصفات مماثلة.
تعليمات
طهي المعكرونة في وعاء كبير من الماء المغلي المملح حتى مجرد العطاء ولكن لا تزال ثابتة لدغة ، واحيانا اثارة.
في هذه الأثناء ، سخني 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار عالية.
يضاف البصل الأخضر والثوم وجميع الطماطم ؛ سوت حتى تبدأ الطماطم في التليين والانهيار ، حوالي 7 دقائق.
استنزاف المعكرونة. ارجع إلى وعاء.
إضافة خليط الطماطم, جرجير, والباقي 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون; إرم حتى يبدأ جرجير الذبول. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.