صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة34
مجلة

كامبانيل مع الطماطم والفيتا

كامبانيل مع الطماطم والفيتا
كامبانيل مع الطماطم وفيتا قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 10 جرام بروتين, 32 جرام دهون، وما مجموعه 377 سعرة حرارية. ل Serving 4.65 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. إذا كان لديك طماطم عنب وطماطم كرزية وجبن فيتا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. حاول كامبانيل مع العنب المشوي والفيتا, باستا كامبانيل مع التونان والطماطم، و الطماطم مع جبنة الفيتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
طهي المعكرونة في وعاء كبير من الماء المغلي المملح حتى مجرد العطاء ولكن لا تزال ثابتة لدغة ، واحيانا اثارة.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
في هذه الأثناء ، سخني 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف البصل الأخضر والثوم وجميع الطماطم ؛ سوت حتى تبدأ الطماطم في التليين والانهيار ، حوالي 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
طماطمطماطم
الثومالثوم
4
يرش الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
5
استنزاف المعكرونة. ارجع إلى وعاء.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
إضافة خليط الطماطم, جرجير, والباقي 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون; إرم حتى يبدأ جرجير الذبول. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زيت الزيتونزيت الزيتون
جرجيرجرجير
طماطمطماطم
7
نقل المعكرونة إلى لوحات.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
8
يرش جبنة الفيتا ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
جبنة الفيتاجبنة الفيتا

المعدات