كافولو نيرو مع الكزبرة
كافولو نيرو مع الكزبرة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 127 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل 87 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. إذا كان لديك الكزبرة واللفت والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة هائلة. حاول كافولو نيرو كالي, سلطة عيد الميلاد كافولو نيرو، و مطهو ببطء كافولو نيرو كالي لوصفات مماثلة.
تعليمات
وضع كافولو نيرو بالعرض إلى شرائح 1/4 بوصة واسعة ويطهى في وعاء كبير من الماء المغلي المملح 3 دقائق. احتياطي 1/4 كوب الطبخ السائل واستنزاف كافولو نيرو في مصفاة.
يطهى البصل و 1/2 كوب كزبرة في الزيت في مقلاة ثقيلة 12 بوصة على نار معتدلة مع التحريك حتى ينضج البصل.
يضاف كافولو نيرو والملح حسب الرغبة وسائل الطهي المحفوظ ويترك على نار خفيفة مع التحريك حتى ينضج كافولو نيرو لمدة 3 إلى 5 دقائق. ضجة في المتبقية 1/2 كوب الكزبرة ويتبل بالملح والفلفل.