كابوناتا مشوية
كابوناتان المشوي هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.76 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 262 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر واحصل على الزبيب الذهبي وزيتون كالاماتان وخل النبيذ وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 17 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 20 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 84%، هذا الطبق رائع. حاول سلطة كابوناتا مشوية مع خبز مسطح مشوي, كابوناتا مشوية، و كابوناتا بروشيتا المشوي لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
سخني الشواية إلى درجة عالية.
يدهن الباذنجان وشرائح البصل والطماطم بزيت الزيتون ويتبل كل نوع من الخضار بالملح والفلفل حسب الرغبة.
يشوى الباذنجان لمدة 6 إلى 8 دقائق لكل جانب حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ويطهى بالكامل. يشوى البصل لمدة 3 إلى 4 دقائق لكل جانب حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ويطهى تماما. شواء الطماطم لمدة 2 دقيقة لكل جانب حتى متفحمة وناعمة قليلا.
ترفع إلى لوح التقطيع وتقطع إلى أرباع.
أخرجي الخضار من الشواية إلى لوح التقطيع وقطعيها إلى قطع مقاس 1/2 بوصة.
انقلي الخضار إلى وعاء متوسط الحجم وأضيفي الزيتون والكبر والزبيب والصنوبر.
يمزج الثوم مع رقائق الفلفل الأحمر والخل والعسل في وعاء صغير ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. رذاذ ببطء في 1/4 كوب من زيت الزيتون وخفقت حتى مستحلب.
يسكب الصلصة فوق الخضار ويضاف البقدونس ويقلب برفق حتى يمتزج.
السماح للسلطة الجلوس في درجة حرارة الغرفة لمدة 30 دقيقة على الأقل وتصل إلى 2 ساعة قبل التقديم.