صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة26
مجلة

كابوناتا شمال إيطاليا مع البطاطس

كابوناتا شمال إيطاليا مع البطاطس
كابوناتا شمال إيطاليا مع البطاطا هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 308 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. ل Serving 1.26 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو رخيصة نوعا ما وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. وقد حاول 3 أشخاص وأحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط ، ، ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل كابوناتا شمال إيطاليا مع البطاطس, برجر تراتوريا شمال إيطاليا، و سلطة الفاصوليا البيضاء الإيطالية الشمالية الخالية من الغلوتين.

تعليمات

1
تسخين 2 المقالي نونستيك كبيرة على نار عالية. قسم زيت الزيتون بين المقالي 2 ، عندما يكون الزيت ساخنا ، أضيفي الخضار معا وتبليها بالملح والفلفل الرمادي حسب الرغبة ورقائق الفلفل الحار.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
رقائق الفلفل الأحمررقائق الفلفل الأحمر
الخضرواتالخضروات
زيت الزيتونزيت الزيتون
زيت الطهيزيت الطهي
2
اقلي كل الخضار معا لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
3
أضيفي الصنوبر وقشر البرتقال واستمري في الطهي لمدة 5 دقائق أخرى أو حتى تصبح جميع الخضار طرية ويتم غرس النكهات جيدا.
المكونات سوف تحتاج
قشر البرتقالقشر البرتقال
الخضرواتالخضروات
الصنوبر والجوزالصنوبر والجوز
4
في هذه الأثناء ، في مقلاة صغيرة ، يمزج الخل مع السكر والزبيب ، ويغلى المزيج ويقلل حتى يصبح شرابا قليلا. عندما تنضج الخضار ولا تزال ساخنة تتحد مع شراب الخل والريحان ، يتذوق الملح والفلفل ويقدم ساخنا كطبق جانبي.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخضرواتالخضروات
الزبيبالزبيب
الخلالخل
باسلباسل
السكرالسكر
شرابشراب
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة

المعدات