كابوناتا بانيني
كابوناتا بانيني هو نباتي الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 1032 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 30 جرام دهون. ل Serving 3.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 45% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 55 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الجبن بروفولوني, فلفل, ساق الكرفس, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 84%، وهو أمر رائع. حاول حار كابوناتا بانيني Guest ضيف Post من مايكل ناتكين من العاشبة, بري ، باسل ، بيكون والأزرق بانيني Giv وبريفيل بانيني الصحافة الهبة!، و فطيرة التفاح بانيني من في نهاية المطاف بانيني الصحافة كتاب الطبخ من قبل كاثي ستراهس لوصفات مماثلة.
تعليمات
باستخدام ملعقة أو أصابع من الجريب فروت ، أخرج حوضا بعرض 1 بوصة على طول الجوانب المقطوعة للباكيت.
ضع 2 نصف شرائح من جبن البروفولون على كل نصف سفلي من الرغيف الفرنسي. ملعقة 1/3 كوب من كابوناتا على رأس الجبن.
ضعي النصفين العلويين على الرغيف الفرنسي واشوي البانيني حتى تذوب الجبنة ، حوالي 5 دقائق.
في مقلاة كبيرة ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل ويطهى حتى يصبح نصف شفاف ، حوالي 3 دقائق.
يضاف الكرفس والباذنجان ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 3 إلى 4 دقائق.
يضاف الفلفل الأحمر ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 5 دقائق.
أضف الطماطم والزبيب والأوريغانو إلى المقلاة. يطهى على نار متوسطة منخفضة مع التحريك بشكل متكرر ، حتى يتكاثف الخليط ، حوالي 20 دقيقة. ضجة في الخل والسكر والكبر ، 1/2 ملعقة صغيرة من الملح و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. الموسم ، حسب الذوق ، مع المزيد من الملح والفلفل ، إذا لزم الأمر.