صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة12
مجلة

كابوبس ميني برجر مشوي

كابوبس ميني برجر مشوي
قد يكون كابوبس برجر صغير مشوي مجرد الأمريكية وصفة كنت تبحث عنه. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 224 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 1.7 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. مزيج من فتات الخبز وجبن البارميزان وصلصة الطماطم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 50%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سيرف ان تيرف برجر (برجر مشوي مع جراد البحر ولحم الخنزير المقدد), كابوبس دجاج صغير، و فطيرة التفاح الصغيرة فطيرة كابوبس.

تعليمات

1
تسخين الغاز أو شواية الفحم. في وعاء كبير ، اخلطي جميع المكونات ما عدا صلصة الطماطم. شكل الخليط في كرات اللحم 12 (2 بوصة) ، ثم تتسطح قليلا إلى الفطائر 3/4 بوصة سميكة. على كل أسياخ معدنية 4 (9 بوصة) ، خيط 3 فطائر بالطول ، مع ترك مسافة 1 بوصة بين كل منها.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخ معدنيةأسياخ معدنية
رقائق الخضاررقائق الخضار
1 باذنجان صغير (1 رطل)، مقشر ومقطع إلى مكعبات1 باذنجان صغير (1 رطل)، مقشر ومقطع إلى مكعبات
2
فرشاة بعناية رف شواء مع النفط.
المكونات سوف تحتاج
8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
3
ضعي الكابوبس على الشواية على نار متوسطة عالية. يطهى لمدة 10 دقائق ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى يتحول لونه إلى اللون البني من الخارج ولم يعد لونه ورديا في المنتصف.
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
4
في قدر سعة 1 لتر ، سخني صلصة الطماطم على نار متوسطة عالية مع التحريك من حين لآخر حتى الغليان.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا
المعدات التي سوف تستخدمها
(ألواح لكل منها) شوكولاتة داكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مفرومة(ألواح لكل منها) شوكولاتة داكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مفرومة
5
قدميها فوق الكابوبس.