كابوبس دجاج البحر الأبيض المتوسط
كابوبس الدجاج البحر الأبيض المتوسط هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.44 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 271 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. مزيج من صدور الدجاج والفلفل والبصل ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 3 سيقولون إنها ضربت المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول كابوبس خضار دجاج البحر الأبيض المتوسط المشوي, كابوبس الدجاج، و كابوبس دجاج الحمضيات لوصفات مماثلة.
تعليمات
في كوب ضحل كبير أو طبق بلاستيكي أو كيس بلاستيكي لتخزين الطعام قابل للإغلاق ، اخلطي الثوم وإكليل الجبل والأوريجانو و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل و 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون و 5 ملاعق كبيرة من الزيت.
أضف الدجاج ؛ بدوره إلى معطف. غطيها أو أغلقها ؛ ضعيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة لتتبل.
تسخين الغاز أو شواية الفحم. في وعاء صغير ، اخلطي 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، 1/4 ملعقة صغيرة فلفل ، 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون و 1 ملعقة كبيرة زيت ؛ توضع جانبا.
إزالة الدجاج من ماء مالح. على 6 أسياخ معدنية (10 إلى 12 بوصة) ، خيط الدجاج والفلفل والبصل بالتناوب ، مع ترك مسافة بين القطع.
ضع الأسياخ على الشواية على نار متوسطة عالية. تغطية شواء; يطهى 8 إلى 10 دقائق, تحول في بعض الأحيان وتغطية بالحساء مع خليط عصير الليمون, حتى الدجاج لم يعد الوردي في وسط والخضروات هي العطاء. تجاهل أي خليط عصير الليمون المتبقية.