صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة20
مجلة

كابوبس الدجاج الكاريبي

كابوبس الدجاج الكاريبي
وصفة كابوبس الدجاج الكاريبي جاهزة في حوالي 35 دقيقة وهو بالتأكيد المعلقة خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 خيار لمحبي طعام أمريكا الوسطى. هذه الوصفة تخدم 8. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 247 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.45 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من بيتي كروكر لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط التوابل رعشة الكاريبي, أناناس, الفلفل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة صلبة. حاول دجاج كاريبيان, دجاج كاريبيان، و دجاج كاريبيان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
فرشاة رف شواء مع الزيت النباتي.
المكونات سوف تحتاج
زيت نباتيزيت نباتي
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
تسخين الفحم أو شواية الغاز للحرارة المباشرة.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
3
فرشاة الدجاج مع 2 ملاعق كبيرة من الزيت.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
زيت الطهيزيت الطهي
4
ضع الدجاج وتوابل النطر في كيس تخزين طعام بلاستيكي قابل للإغلاق. يهز كيس معطف الدجاج مع التوابل. خيط الدجاج والأناناس والفلفل والبصل بالتناوب على كل من ثمانية أسياخ معدنية مقاس 12 بوصة ، مع ترك مسافة 1/4 بوصة بين كل قطعة.
المكونات سوف تحتاج
رعشة التوابلرعشة التوابل
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الأناناسالأناناس
التوابلالتوابل
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
البصلالبصل
هزةهزة
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخ معدنيةأسياخ معدنية
5
فرشاة كابوبس مع المتبقية 2 ملاعق كبيرة من النفط.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
6
يغطى الكابوبس ويشوى على نار متوسطة من 15 إلى 20 دقيقة ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح الدجاج ورديا في المنتصف.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية