صعوبةعادي
جاهز40 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة18
مجلة

كابوبس الخضار المشوي

كابوبس الخضار المشوي
كابوبس الخضار المشوي هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 2 حصص. حصة واحدة تحتوي على 193 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. ل Serving 1.62 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل الحلو والذرة الأذن ، أسياخ معدنية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل BettyCrocker.com. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 49%. حاول كابوبس الخضار المشوي, كابوبس فواكه وخضروات مشوية، و الدجاج المشوي-كابوبس الخضار لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في حالة استخدام الخيزران أو أسياخ خشبية ، نقع في الماء لمدة 30 دقيقة قبل استخدام لمنع حرق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
2 رطل من الجمبري العملاق المقشر والمنظف مع ترك الذيل سليما2 رطل من الجمبري العملاق المقشر والمنظف مع ترك الذيل سليما
2
شواء الحرارة.
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
3
مزيج تاكو التوابل وخلع الملابس. خيط المكونات المتبقية ، بالتناوب الخضار ، على 2 أسياخ ، وترك مساحة بين القطع.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الذرة المسحوقة، مقسمةرقائق الذرة المسحوقة، مقسمة
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
4
فرشاة خليط خلع الملابس على الخضار.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
5
تغطية وشواء كابوبس على الفحم المتوسطة 4 بوصة من الحرارة 25 إلى 30 الدقائق, تحول في كثير من الأحيان والفرشاة مع خلع الملابس, حتى الخضروات طرية.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)