قلى الدجاج الربيع مع البازلاء
قد يكون قلى الدجاج الربيعي مع البازلاء هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.82 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 33 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 357 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الربيع حدث. هذه الوصفة من Food.com لديها 3 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الحليب المتبخر والزيت والبصل وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل البازلاء يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع من السهل بيسي الفراولة الحلوى كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة صلبة. حاول قلى الخضار الربيعي مع كريمة الزعفران, قلى من حديقة البازلاء والزنجبيل مع الجريب فروت، و سمك السلمون المرقط المقلي والبازلاء والكوريزو فريكاس إرمي لوصفات مماثلة.
تعليمات
1 بدوره الفرن على 250-300 لتدفئة.2
قطع كل صدور الدجاج كبيرة بحيث تكون أجزاء أصغر. أفعل هذا في زاوية بحيث لا تزال غير سميكة جدا. يتبل بالملح والفلفل المطحون.3
يسخن الزيت في مقلاة على درجة حرارة متوسطة. (أنا أفضل أن استخدام بلدي الفولاذ المقاوم للصدأ عموم بدلا من غير عصا).
توضع قطع الدجاج في المقلاة وتطهى لمدة 10 إلى 12 دقيقة أو حتى تحمر على كل جانب.
ترفع من المقلاة وتوضع في طبق خزفي في الفرن للتدفئة.4 في نفس المقلاة ، أضيفي البصل والقلي لبضع دقائق على نار متوسطة ، أضيفي مرق الدجاج لإزالة الصقيل من المقلاة.5 في كوب قياس ، اسكبي الحليب المبخر ثم أضيفي 3 تيرابايت من الدقيق.
تخلط جيدا.6 اخفضي الحرارة إلى درجة منخفضة وأضيفي الحليب / الدقيق إلى المقلاة وقلبي مع المرق والبصل حتى يتماسك.7
أضف الطرخون والبازلاء المجمدة. يقلب حتى يسخن ، حوالي 5 دقائق ويطفئ النار.8 افتح الفرن وأزل طبق الكسرولة (كن حذرا ، إنه ساخن).
يسكب مزيج البازلاء فوق الدجاج ويقدم.9
تقدم مع الأرز أو البطاطس.