قطع ضلع الضأن مع الكسكس بالزبيب واللوز
هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 248 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. إذا Serving 1.51 لكل وجبة يقع في ميزانيتك, قد تكون شرائح ضلع الضأن مع كسكس الزبيب واللوز رائعة منتجات الألبان مجانا وصفة لمحاولة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك شرائح ضلع لحم الضأن والفلفل والبقدونس ذو الأوراق المسطحة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة جيدة. حاول شرائح لحم الضأن بخمسة توابل مع كسكس الحمضيات والزبيب, قطع لحم الضأن مع كسكس الزيتون، و قطع لحم الضأن مع زبادي هربيد فوق الكسكس لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج 1 1/2 كوب ماء وزبيب و 1/2 ملعقة صغيرة ملح في قدر متوسطة الحجم ؛ يغلى المزيج.
يرفع عن النار ؛ يغطى ويترك لمدة 5 دقائق. زغب مع شوكة.
الجمع بين المتبقية 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والكمون والكزبرة والفلفل. فرك خليط التوابل بالتساوي على لحم الضأن.
ضعي لحم الضأن على مقلاة جيلي مبطنة بورق الألمنيوم. اشوي لحم الضأن 10 دقائق أو حتى درجة النضج المطلوبة, تحول مرة واحدة.
سخني مقلاة صغيرة على نار متوسطة.
يضاف اللوز إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يحمص قليلا مع التحريك باستمرار.
يضاف اللوز والبقدونس إلى خليط الكسكس.