صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة58
مجلة

قرنبيط مشوي مع صلصة الزيتون

قرنبيط مشوي مع صلصة الزيتون
القرنبيط المحمص مع صلصة الزيتون هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.45 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 152 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل وقشر الليمون والملح وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة رائعة. حاول الهليون المحمص مع وصفة صلصة الزيتون, قرنبيط بلسمي مشوي مع الثوم وزيت الزيتون، و قرنبيط مشوي بالفرن مع الثوم وزيت الزيتون والليمون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 450 مع رفوف في الثلثين العلوي والسفلي. خط 2 كبير (4-الوجهين) المقالي الخبز مع احباط.
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج السكر البني سبليندا®مزيج السكر البني سبليندا®
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
ترتيب القرنبيط على المقالي الخبز ورذاذ مع 2 ملعقة طعام من الزيت والملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل. مشوي ، تبديل وضع المقالي بعد 15 دقيقة ، حتى تصبح ذهبية اللون في البقع وطرية فقط (إجمالي 30 دقيقة).
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج السكر البني سبليندا®مزيج السكر البني سبليندا®
3
في حين يحمص القرنبيط, اللحم المفروم والثوم الهريس إلى عجينة ومكان في وعاء صغير; خفقت في المتبقية 2 ملعقة طعام من الزيت, زيتون, قشر الليمون وعصير, وتبقى 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل. رتبي القرنبيط على طبق ورشي عليه صلصة الخل.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
لحم مفروملحم مفروم
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية