صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة14
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

قرع الجوز المحمص مع الصنوبر والبارميزان

5
4
3
2
1
قرع الجوز المحمص مع الصنوبر والبارميزان

قرع الجوز المحمص مع الصنوبر والبارميزان

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب قرع الجوز المحمص مع الصنوبر والبارميزان. حصة واحدة تحتوي على 266 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.7 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الصنوبر والجوز والقرع والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، بدائي ، و صديق للفودماب النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل قرع الجوز المحمص مع المريمية والصنوبر, قرع الجوز المحمص مع الثوم والمريمية والصنوبر، و قرع الجوز المحمص مع الثوم والمريمية والصنوبر.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 375 درجة. استخدام سكين للوب قبالة أعلى وأسفل قبالة الاسكواش. شريحة الجلد من الجانبين ، ثم قطع الاسكواش في نصف بالطول وإزالة البذور.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
2
نقطع القرع إلى قطع كبيرة ، ونقطع القطع إلى شرائح ، ونقطع الشرائح إلى أعواد الثقاب ، ثم نقطع أعواد الثقاب إلى مكعبات.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
3
ضعيها في وعاء واتركيها جانبا.تذوب الزبدة في مقلاة صغيرة أو في وعاء في الميكروويف. استخدم ملعقة للتخلص من المواد الصلبة حتى يختفي معظمها. (ملاحظة: من الأسهل أن تمضي قدما وتذوب العصا بأكملها ، ثم احتفظ بالباقي لاستخدام آخر.)
المكونات سوف تحتاج
(مُجرد من الجذع)(مُجرد من الجذع)
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
4
رذاذ 4 ملاعق كبيرة من الزبدة منزوع الدسم في وعاء مع الاسكواش.
المكونات سوف تحتاج
(مُجرد من الجذع)(مُجرد من الجذع)
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
5
يضاف الملح والفلفل ويقلب المزيج.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
6
اسكبي القرع على صينية خبز ووزعيه في طبقة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أربولفلفل أربول
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
7
اخبزيها لمدة 20-25 دقيقة ، ثم ارفعي الحرارة إلى 400 واستمر في التحميص لمدة 15 دقيقة أو نحو ذلك ، حتى يصبح القرع أزيزا وبنيا ذهبيا حول الحواف.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
8
أخرجي المقلاة من الفرن واتركيها جانبا.صر البارميزان ورشه على الاسكواش. ارميها بسرعة حتى لا تذوب الجبن (يجب أن تنعم فقط) ، ثم انقل الخليط إلى طبق. نحمص الصنوبر في مقلاة على نار متوسطة عالية مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
سكين حادهسكين حاده
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
9
إضافة تلك إلى لوحة مع الاسكواش وإرم على الجمع.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
10
أضف المزيد من جبن البارميزان إذا كنت ترغب في ذلك ، ثم قدم القرع في أطباق صغيرة أو فوق سلطة مقلية في صلصة الخل.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
سكين حادهسكين حاده
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا