صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة21
مجلة

فليفلة بيسان سابجي (فلفل حلو مقلي ودقيق حمص مقلي)

فليفلة بيسان سابجي (فلفل حلو مقلي ودقيق حمص مقلي)
قد يكون الفليفلة بيسان سابجي (الفلفل الحلو المقلي ودقيق الحمص المقلي) هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 181 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 79 سنتا لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط مسحوق الفلفل الحار والكمون المطحون ودقيق الحمص وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 40 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة ممتازة. حاول فليفلة سيناغابيندي كورا ~ أندرا ستايل فليفلة بيسان ستير فراي, فليفلة زونكا-فليفلة بيسان سوبزي أو فراي / فليفلة س، و بروكلي سهل القلي والفلفل الأحمر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخلطي دقيق الحمص والفلفل الأحمر والكمون والكزبرة ورشة ملح في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
دقيق الحمصدقيق الحمص
الفلفل الحار الأحمرالفلفل الحار الأحمر
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
2
ضعي مزيج الدقيق المتبل هذا في مقلاة من الحديد الزهر واطهيه على نار متوسطة حتى يصبح لونه بنيا ولكن ليس بنيا ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
مزيج الدقيقمزيج الدقيق
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
نقل إلى وعاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
4
يعاد المقلاة إلى نار متوسطة ويسخن الزيت أو السمن حتى يلمع.
المكونات سوف تحتاج
السمنالسمن
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
تضاف بذور الخردل وتطهى مع التحريك حتى تتبلل ، حوالي 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
لتتبيل اللحوملتتبيل اللحوم
6
يضاف البصل ويقلى حتى يصبح طريا قليلا ولكن ليس بنيا ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
7
يضاف الفلفل المفروم ، قليل من الملح ويقلب حتى تفوح رائحته ويغطى الخليط بالسمن / الزيت ، حوالي 1 دقيقة. خففي الحرارة واتركي عصائر الفلفل الحلو تطهيها لمدة 5 دقائق تقريبا. يقلب على فترات للتأكد من أنه لا يلتصق بالمقلاة.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
السمنالسمن
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
8
عندما يلين الفلفل الحلو ، أضيفي مزيج الدقيق المتبل وقلبي بقوة لخلط الدقيق مع الزيت والعصائر في المقلاة ، حتى يشبه قوام البيض المخفوق ، حوالي 1 دقيقة. وقف التحريك والسماح للطبق لطهي الطعام لمدة 1 دقيقة أطول. الموسم حسب الذوق مع الملح.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمونكيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
9
تقدم ساخنة مع روتيس والتعامل تادكا.