فلفل محشي مشوي
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? يمكن أن يكون الفلفل المحشو المشوي وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 253 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. ل Serving 3.04 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. إذا كان لديك ملح وزيت وفلفل حلو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل النفط يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع خبز المانجو والموز النباتي كحلوى. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 65%، وهو صلب. وصفات مماثلة تشمل فلفل محشي مشوي, فلفل محشي مشوي، و فلفل محشي مشوي.
تعليمات
اخلطي مزيج التوابل والملح والنبيذ في وعاء صغير وقلبي جيدا. ثم يمزج المزيج مع جميع المكونات الأخرى ما عدا الزيت والفلفل في وعاء الخلط ويهرس بيديك حتى تتوزع جميع المكونات بالتساوي.
ضع اللحم في الثلاجة لمدة ساعة أو أكثر للسماح لمزج النكهات.
سخني القليل من الزيت في مقلاة وضعي ملعقة صغيرة من خليط اللحم في الزيت الساخن. كوك ، وتحول في كثير من الأحيان ، حتى القيام به على كلا الجانبين. تذوق ، وضبط الملح والتوابل في خليط اللحوم المتبقية.
قطع الفلفل في نصف من خلال الجذعية بحيث تشكل ستة أكواب نصف الفلفل. املأ كل نصف فلفل بمزيج اللحم. تل اللحم لا يزيد عن 1/2 بوصة فوق الحافة العلوية لكل فلفل. يمكن صنع الفلفل المحشو مسبقا حتى هذه النقطة وتخزينه مغطى في الثلاجة لعدة أيام.
أشعل الشواية. يطهى جانب الفلفل على نار خفيفة لمدة 10 إلى 12 دقيقة ، حتى يتفحم الفلفل ويصبح طريا. اقلب الفلفل المحشو واطهيه على جانب اللحم لمدة 10 دقائق. اختبار النضج.
قدميها على الفور مع اختيارك من الصلصا. هذه أيضا باردة جدا أو مقطعة إلى شرائح للسندويشات.
استخدم توابل الكباب مثل صدف ، المتوفرة في محلات البقالة في الشرق الأوسط.
استخدم مزيج توابل الكاجون مثل توني تشاشير أو زاتارين واحذف الملح.
كتاب ، وذلك باستخدام قاعدة بيانات التغذية وزارة الزراعة الأمريكية
تكس مكس الشواية والفناء بارباكوا كتاب الطبخ التي كتبها روب والش. حقوق الطبع والنشر © 201