فلفل محشي سريع وسهل
الفلفل المحشو السريع والسهل هو خالي من الغلوتين وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 215 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. ل Serving 1.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. جعلت 345 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من جبنة البارميزان والماء وجبنة الموزاريلا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. مع ملعقة درجة 98%، هذا الطبق مذهل. حاول فلفل مكسيكي محشي سريع وسهل, سريعة وسهلة محشوة الفلفل الأخضر، و فلفل محشي سهل لوصفات مماثلة.
تعليمات
رتب أنصاف الفلفل في طبق خبز زجاجي مربع 9 بوصة. تغطية الطبق مع غلاف بلاستيكي. اصنع بعض الثقوب في الغلاف البلاستيكي للفتحات ، وقم بتسخين 4 دقائق في الميكروويف ، أو حتى تنضج.
في وعاء متوسط ، اخلطي الطماطم وسائلها والأرز والماء. يغطى بالبلاستيك ويطهى في الميكروويف لمدة 4 دقائق أو حتى ينضج الأرز.
قلب البصل الأخضر والذرة والفاصوليا ورقائق الفلفل الأحمر في خليط الطماطم.
سخنيها في الميكروويف لمدة 3 دقائق ، أو حتى تسخن بالكامل.
ملعقة خليط الطماطم الساخنة بالتساوي إلى نصفين الفلفل ، وتغطي مع غلاف بلاستيكي. كزة بضعة ثقوب في البلاستيك لتنفيس البخار ، والحرارة في الميكروويف 4 دقائق.
إزالة البلاستيك ، مع رش جبن موزاريلا وجبن البارميزان ، والسماح للوقوف 1-2 دقائق قبل التقديم.