صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة61
مجلة

فلفل محشي بالعدس

فلفل محشي بالعدس
بحاجة الى الطبق الرئيسي النباتي? يمكن أن يكون الفلفل المحشو بالعدس وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 52 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 500 سعرة حرارية. ل Serving 4.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 19 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على الفلفل الحار والطماطم المجففة بالشمس وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام أوراق الغار يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع رائعتين عصير التفاح الكعك كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة رائعة. حاول فلفل محشي بالعدس, فلفل محشي بالعدس الصحي، و فلفل محشي بالعدس والكسكس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يسخن الزيت في مقلاة ثقيلة ويضاف البصل والفلفل ويطهى لمدة 3-4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
نضيف الطماطم والعدس وأوراق الغار والفلفل والمرق.يغلى المزيج ويغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 20-30 دقيقة. في هذه الأثناء ، جفف بذور اليقطين حتى تنفجر.
المكونات سوف تحتاج
بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطينبذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
حزمة أعشاب من الكزبرة الطازجة، والمردقوش أو الزعتر، والزعتر البريحزمة أعشاب من الكزبرة الطازجة، والمردقوش أو الزعتر، والزعتر البري
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
العدسالعدس
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
علبة واحدة (11.3 أونصة) من رحيق الخوخعلبة واحدة (11.3 أونصة) من رحيق الخوخ
3
تضاف بذور اليقطين والسبانخ وتخلط جيدا وتتبل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطينبذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
4
سخني الفرن إلى 190 درجة مئوية/375 درجة فهرنهايت/علامة غاز 5.يحشى الفلفل مع الخليط ويرش بزيت الزيتون
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حواليشرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
5
اخبزيها لمدة 25-30 دقيقة أو حتى ينضج الفلفل ثم قدميها ساخنة أو دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حواليشرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة