فلفل بوبلانو محشي
محشوة الفلفل بوبلانو قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 454 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 18 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.97 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر والتقاط الفاصوليا والأرز وجبن الماعز ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 68%، هذا الطبق صلب. حاول فلفل بوبلانو محشي, فلفل بوبلانو محشي، و فلفل بوبلانو محشي لوصفات مماثلة.
تعليمات
اضبط رف الفرن على أعلى موضع ؛ تسخين اللاحم. طهي الأرز وفقا لتوجيهات الحزمة. في هذه الأثناء ، اقطع البوبلانوس من المنتصف بالطول. اخرج وتخلص من البذور.
ضع جانب جلد البوبلانوس لأعلى على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم. اشوي حتى يتفحم الجلد باللون الأسود ، من 2 إلى 3 دقائق.
أخرجه من الفرن واتركه يبرد. في وعاء كبير ، اخلطي الذرة والفاصوليا والأرز المطبوخ والزيت و 1 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل. باستخدام أصابعك أو سكين التقشير ، قشر البوبلانوس وتخلص من القشرة. تقسيم نصفين بوبلانو بين لوحات الفردية. يسكب مزيج الأرز فوق القمم ويرش بالجبن.
قدميها في درجة حرارة الغرفة. نصيحة: بوبلانوس (فلفل أخضر خفيف مع لحم قوي مثالي للحشو) متوفر في العديد من محلات السوبر ماركت. ولكن إذا لم تتمكن من العثور عليها ، فجرب الفلفل الأخضر الصغير بدلا من ذلك.