صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة16
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

فلفل أحمر مشوي مع صلصة توناتو

فلفل أحمر مشوي مع صلصة توناتو
قد يكون الفلفل الأحمر المحمص مع صلصة توناتو هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 90 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 299 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. مزيج من نبات الكبر والملح والفلفل والتونة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة صلبة. حاول الفلفل الأحمر المحمص: اثنين من تقنيات التحميص وكيف تنقع لهم, صلصة توناتو، و دجاج مقلي مع صلصة توناتو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
أشعل شواية أو سخن الفروج مسبقا. فرك الفلفل مع 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وشواء حتى متفحمة في جميع أنحاء وخففت, تحول في بعض الأحيان, حول 15 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
خبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمصخبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
لفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديملفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديم
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
2
انقلي الفلفل إلى وعاء وغطيه بغلاف بلاستيكي واتركيه يبرد. قشر الفلفل وربعه وبذره.
المكونات سوف تحتاج
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
3
في هذه الأثناء ، في محضر الطعام ، اخلطي 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون مع المايونيز والتونة وعصير الليمون و 2 ملعقة صغيرة من نبات الكبر و 8 من الأنشوجة. اهرس حتى تصبح صلصة التوناتو ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
الأنشوجةالأنشوجة
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
4
انشر صلصة التوناتو على طبق كبير ورتب الفلفل المشوي فوقها.
المكونات سوف تحتاج
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
5
مقبلات مع 2 ملاعق صغيرة المتبقية من نبات الكبر و 8 الأنشوجة. يتبل المزيج قليلا بالملح والفلفل ويرش مع 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
الأنشوجةالأنشوجة
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون
6
يزين بالبقدونس ويقدم مع الخبز المقرمش.
المكونات سوف تحتاج
خبز مقرمشخبز مقرمش
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)