فلافل تبولة مع زبادي الليمون
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من الوصفات الشرقية الوسطى ، لذا جرب الفلافل التبولة مع زبادي الليمون. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 51 جرام بروتين, 190 جرام دهون، وما مجموعه 3431 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 8.88 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة من بي بي سي الطعام الجيد لديها 10 المشجعين. عدد قليل من الناس حقا أحب هذا الطبق الرئيسي. توجه إلى المتجر والتقاط الفلافل الجاهزة والخيار والبصل الأخضر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع لاكتو أوفو نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة مذهلة. كرات لحم فلافل الديك الرومي مع صلصة الزبادي بالليمون, السبانخ الحمص الفلافل مع صلصة الليمون واللبن الزبادي، و فلافل مع كسكس تبولة سلطة تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.
تعليمات
قم بطهي الفلافل وفقا لتعليمات العبوة وقم بغلي الغلاية. ضعي الكسكس في وعاء كبير ، واسكبي أكثر من 325 مل من الماء المغلي ، وغطيه ، ثم اتركيه لمدة 5 دقائق حتى يتم امتصاص الماء بالكامل.
زغب حتى الكسكس بالشوكة, ثم يقلب من خلال قشر الليمون, عصير من 1 ليمون, زيت الزيتون, البصل الأخضر, خيار, النعناع وثلاثة أرباع البقدونس مع الكثير من التوابل. نصيحة على طبق كبير.
اخلطي ما تبقى من عصير الليمون والبقدونس مع الزبادي ، ثم اسكبيها في وعاء صغير. نثر الفلافل الساخن فوق سلطة الكسكس ، ثم قدم صلصة الزبادي جنبا إلى جنب.