فطيرة وعاء الروبيان الصغيرة
قد تكون فطيرة وعاء الروبيان الصغيرة هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 1218 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 80 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. إذا كان لديك عجين الفطير والحليب والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام الحليب قليل الدسم يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الكرمل المملح براوني ميلك شيك كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة جيدة. حاول الفورية وعاء الدجاج وعاء فطيرة الحساء, جيوب فطيرة وعاء الدجاج، و شوربة فطيرة الدجاج محلية الصنع لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 ؛ ضع الرف في المنتصف.
اخفقي البيض بالماء في وعاء. تتكشف أوراق المعجنات نفخة على سطح مطحون وطرح.
نقل إلى شهادة جامعية ورقة مبطنة عموم وبيرس بالشوكة.
قطع 4 دوائر من كل ورقة مع قطع مستديرة 4 بوصة ؛ قطع الثقوب في مراكز الدوائر ، وتجاهل الوسط. كومة 3 حلقات فوق بعضها البعض ، بالفرشاة أعلى كل مع غسل البيض ؛ خبز 15 دقيقة. إرم الروبيان مع الفلفل الأحمر المسحوق ، 1/8 ملعقة صغيرة ملح ، والفلفل الأسود. سوت الروبيان في 2 ملعقة شاي زيت الزيتون لمدة 2 دقيقة.
أضف 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون إلى المقلاة ، وقلي الجزر والكرفس والفطر وأغصان الزعتر لمدة 10 دقائق.
إضافة 1 ملعقة طعام من زيت الزيتون والدقيق ؛ يقلب لمدة 2 دقيقة.
إضافة النبيذ ؛ يترك على نار خفيفة لمدة 2 دقيقة.
يضاف الحليب ويترك على نار خفيفة لمدة 5-10 دقائق. ضجة في الروبيان و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأبيض. مغرفة خليط الروبيان بالتساوي في الأطباق المعجنات.