فطيرة العدس والفطر القلبية
القلبية العدس والفطر فطيرة الراعي هو منتجات الألبان مجانا وصفة مع 8 حصص. حصة واحدة تحتوي على 254 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. ل 95 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 15 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقط أوراق الجرجير ، وفطر بيلا الصغير ، والسمن غير المهدرج ، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل blog.fatfreevegan.com. مع ملعقة النتيجة 82%، هذا الطبق رائع. حاول فطيرة العدس والفطر القلبية, شوربة عدس الفطر القلبية، و فطيرة باليو شيبرد لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعيها في قدر كبيرة مع كمية كافية من الماء لتغطيتها. يغلى المزيج على نار خفيفة ، ثم يغطى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج ، حوالي 20 دقيقة.
يصفى وينقل إلى وعاء خلط صغير. يقلب المارجرين في البطاطس حتى يذوب ، ثم يضاف حليب الأرز ويهرس حتى يصبح رقيقا. يغطى ويوضع جانبا حتى الحاجة. سخن الفرن إلى 400 درجة. أثناء طهي البطاطس ، سخني الزيت في مقلاة متوسطة الحجم.
يضاف البصل ويقلى على نار متوسطة حتى يصبح شفافا.
نضيف الثوم والفطر ونستمر في القلي حتى يصبح البصل ذهبيا.
يضاف العدس والسائل وجلب لينضج لطيف. أضيفي النبيذ الاختياري وصلصة الصويا ومزيج التوابل والزعتر والفلفل. طهي بلطف لمدة 5 دقائق.
امزج نشا الذرة مع كمية كافية من الماء لتذوب في وعاء صغير. ضجة في خليط العدس.
أضف السبانخ ، قليلا في كل مرة ، واطبخ حتى يذبل كل شيء.
إزالة من الحرارة ؛ طعم لضبط التوابل ترضيك. بخفة النفط 2-كوارت (يفضل جولة) طبق خزفي ، أو اثنين من لوحات فطيرة طبق عميق. نثر فتات الخبز بالتساوي على القاع.
يسكب مزيج العدس ، ثم يوزع البطاطس بالتساوي على الوجه. في حالة استخدام طبقين من الفطيرة ، قسم كل خليط بالتساوي بينهما.
اخبزيها لمدة 30 إلى 35 دقيقة ، أو حتى تبدأ البطاطس في التحول إلى اللون الذهبي والقشري قليلا.
اتركيه لمدة 5 إلى 10 دقائق ، ثم قطعيه إلى أسافين للتقديم.