فطيرة الراعي السهل
فطيرة الراعي السهل هي خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وصديق للفودماب الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 414 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 23 جرام دهون. ل Serving 1.33 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. إذا كان لديك لحم بقري مفروم وكاتشب وبطاطا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الخضروات المختلطة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى فطيرة اليقطين كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الاسكتلندي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل فطيرة باليو شيبرد, من السهل ملء فطيرة التفاح محلية الصنع، و من السهل منخفضة الكربوهيدرات اليقطين فطيرة الجبن.
تعليمات
يسخن الفرن إلى 400 فهرنهايت.
ضعي اللحم البقري في مقلاة كبيرة واطهيه على نار متوسطة عالية حتى لا يتبقى أي أثر للوردي ، حوالي 5 دقائق. ملعقة قبالة وتجاهل أي الدهون. ضجة في الكاتشب ورسيستيرشاير.
إضافة الخضار ويطهى مع التحريك ، لمدة 1 دقيقة. يسكب مزيج اللحم البقري في طبق للخبز.
اخلطي الجبن (في حالة الاستخدام) مع البطاطس في وعاء متوسط الحجم.
وزعي البطاطس على اللحم البقري واخبزيها حتى تسخن لمدة 10 دقائق. تقسيم بين لوحات الفردية.