صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة31
مجلة

فطيرة الراعي السهل

فطيرة الراعي السهل
حصة واحدة تحتوي على 626 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 40 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.61 دولار لكل وجبة. إذا كان لديك مرق لحم البقر والزبدة والبطاطس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 34029 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة ممتازة. حاول فطيرة باليو شيبرد, من السهل ملء فطيرة التفاح محلية الصنع، و من السهل منخفضة الكربوهيدرات اليقطين فطيرة الجبن لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
1 قشر وربع بطاطس ، اغليها في ماء مملح حتى تنضج (حوالي 20 دقيقة).2 أثناء طهي البطاطس ، تذوب 4 ملاعق كبيرة زبدة (1/2 عصا) في مقلاة كبيرة.3 سوت-بصل في الزبدة حتى ينضج على نار متوسطة (10 دقائق). إذا كنت تضيف الخضار ، أضفها حسب وقت الطهي. ضع أي جزر مع البصل.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
أضف الذرة أو البازلاء إما في نهاية طهي البصل ، أو بعد طهي اللحم في البداية. 4
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
3
حتى لم يعد الوردي.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة بذور الشمر، 1/3 كف1 ملعقة صغيرة بذور الشمر، 1/3 كف
4
أضف الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
5
أضف صلصة ورسيسترشير.
المكونات سوف تحتاج
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
6
أضف نصف كوب من مرق اللحم البقري واطهيه ، مكشوفا ، على نار خفيفة لمدة 10 دقائق ، مع إضافة المزيد من مرق اللحم البقري حسب الضرورة للحفاظ على رطوبته.5 تهرس البطاطس في وعاء مع ما تبقى من الزبدة وتتبل حسب الرغبة. 6
المكونات سوف تحتاج
قطع صغيرة من الخضارقطع صغيرة من الخضار
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
7
ضع اللحم البقري والبصل في طبق الخبز. توزيع البطاطا المهروسة على القمة. الخام مع شوكة بحيث تكون هناك قمم من شأنها أن البني بشكل جيد. يمكنك استخدام الشوكة لعمل بعض التصميمات في البطاطس أيضا.7 طهي في فرن 400 درجة حتى فقاعات والبني (حوالي 30 دقيقة). شواء للدقائق القليلة الماضية إذا لزم الأمر إلى اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج السكر البني سبليندا®مزيج السكر البني سبليندا®
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®