صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة53
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

فطر بورتوبيللو محشي

فطر بورتوبيللو محشي
قد يكون فطر بورتوبيللو المحشو مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تخدم 2 والتكاليف Serving 1.6 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 143 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك أوراق السبانخ والملح والفلفل والكراث وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة رائعة. حاول مشروم بورتوبيللو محشي للشواء, فطر بورتوبيللو محشي، و فطر بورتوبيللو محشي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 450 F ف. ضع جانب الفطر الخيشومي على صينية خبز ذات حواف.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن
2
يرش الزيت والخل ويتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخلالخل
زيت الطهيزيت الطهي
3
اخبزيها لمدة 15 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
في هذه الأثناء ، قم بتغطية مقلاة كبيرة غير لاصقة برذاذ الطهي ؛ ضعها على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف الكراث ويطهى لمدة 5 دقائق مع التحريك.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
6
أضيفي السبانخ حفنة في كل مرة مع التحريك باستمرار حتى تنضج. ضجة في الفول والملح والفلفل حسب الذوق; يطهى ل 1 دقيقة إلى الجمع بين النكهات.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
السبانخالسبانخ
الفولالفول
7
املأ تجاويف الفطر بمزيج السبانخ.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
السبانخالسبانخ
8
يرش الجبن.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
9
اخبزيها لمدة 10 دقائق ، حتى يسخن الفطر ويذوب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
الجبنالجبن
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
10
خدمة.
11
الذوق
12
كتاب ، وذلك باستخدام قاعدة بيانات التغذية وزارة الزراعة الأمريكية
13
النظام الغذائي العالمي 5 عامل من هارلي باسترناك, M.Sc. ولورا موسر. حقوق التأليف والنشر Copyright 2010 بواسطة هارلي باسترناك, M.Sc. ولورا موسر. نشرت من قبل كتب بالانتين. جميع الحقوق محفوظة.هارلي باسترناك, M.Sc. ، ظهر في عرض أوبرا وينفري ، عرض تايرا بانكس ، أسيس هوليوود ، إكسترا ، في إتش 1 ، إي!, ومرات عديدة في عرض اليوم. وهو حاصل على درجة الماجستير في العلوم في فسيولوجيا التمارين الرياضية وعلوم التغذية ودرجة الشرف في علم الحركة. وهو معتمد أيضا من قبل الكلية الأمريكية للطب الرياضي والجمعية الكندية لممارسة علم وظائف الأعضاء. يعيش في لوس أنجلوس ، كاليفورنيا.