صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة5
مجلة

فاصوليا خضراء فرنسية بالزبدة والأعشاب

فاصوليا خضراء فرنسية بالزبدة والأعشاب
الفاصوليا الخضراء الفرنسية مع الزبدة والأعشاب يأخذ تقريبا 25 دقيقة من البداية إلى النهاية. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 123 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. ل 87 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حاول 575 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي متوسطي. توجه إلى المتجر والتقاط الفاصوليا الخضراء, أسافين الليمون, أوراق الزعتر, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، نباتي لاكتو أوفو ، وبدائي النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب سيئة للغاية (ولكن لا تزال قابلة للتثبيت) درجة ملعقة من 0%. إذا كنت تحب هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المماثلة: الفاصوليا الخضراء مع الأعشاب, فاصوليا خضراء مع البانسيتا والثوم والأعشاب، و فاصوليا بيضاء مطهية مع تشيلي الخضراء والأعشاب.

تعليمات

1
اسلق الفاصوليا الخضراء: اغلي قدرا كبيرا من الماء المالح. تحضير وعاء كبير من الماء المثلج. تغلي الفاصوليا لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
2
يغرق لهم في الماء المثلج لوقف الطبخ وتعيين اللون.
المكونات سوف تحتاج
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
3
صفي الفاصوليا واتركيها حتى تجف على قطعة قماش أو منشفة ورقية.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
4
البصل: 
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
5
سخني الزبدة على نار متوسطة عالية في مقلاة كبيرة. يطهى البصل حتى يصبح شفافا ، حوالي 2-3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
1
يضاف الفاصوليا الخضراء ويقلى لمدة 2-3 دقائق مع التحريك كثيرا.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر
2
أضف التوابل: 
المكونات سوف تحتاج
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
3
إضافة جميع الأعشاب وبعض الملح والفلفل وإرم إلى الجمع. طهي لمدة 1 دقيقة أكثر.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
رقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختياريةرقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختيارية
4
قدميها ساخنة أو في درجة حرارة الغرفة مع شرائح الليمون.
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين