صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة100
مجلة

فارو مع الفلفل الأحمر الحلو واللفت وجبن الماعز

فارو مع الفلفل الأحمر الحلو واللفت وجبن الماعز
قد يكون فارو مع الفلفل الأحمر الحلو واللفت وجبن الماعز هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة النباتية تخدم 2 والتكاليف 3 3.39 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 19 جرام بروتين, 47 جرام دهون، وما مجموعه 879 سعرة حرارية. جعلت 79 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من فارو والسكر وملح الكوشر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة كالي وفارو مع جبن الماعز القديم, جبن الماعز محشوة الفلفل الصغير، و فلفل حلو محشي بجبن الكينوا والماعز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج فارو مع قليل من الملح و 4 أكواب من الماء في قدر متوسطة الحجم. يغلى المزيج على نار عالية ، ويقلل الحرارة للحفاظ على نار هادئة ، ويطهى حتى ينضج فارو ، من 25 إلى 30 دقيقة. عند الانتهاء ، صفي فارو في مصفاة. في وعاء كبير ، اخفقي 1 1/2 ملعقة طعام من زيت الزيتون و 1/2 ملعقة كبيرة من الخل و 1/2 ملعقة كبيرة من السكر و 1/2 ملعقة صغيرة من الزعتر ورشة ملح.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
فاروفارو
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
2
يضاف فارو إلى الوعاء ويقلب حتى يرتدي ملابسه. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
فاروفارو
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
3
في هذه الأثناء ، سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة حتى تلمع.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
أضيفي حفنة من اللفت وقلبي حتى يتحول إلى اللون الأخضر الفاتح ويذبل ، ثم أضيفي حفنة أخرى. استمر في العملية حتى تتم إضافة كل اللفت.
المكونات سوف تحتاج
كاليكالي
5
صب في 1/4 كوب من الماء وجلب ليغلي. ثم خففي الحرارة على نار هادئة ، وغطي المقلاة ، واطبخي حتى ينضج اللفت ، ولكن لا يزال يحتوي على بعض القوام ، من 8 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
كاليكالي
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
6
انقلي اللفت إلى وعاء واتركيه جانبا. امسح المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
كاليكالي
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
7
سخني 3 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة منخفضة حتى تلمع.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
8
يضاف شرائح الفلفل ويقلب جيدا ثم يغطى المقلاة. يطهى مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج الفلفل ، ولكن لا يزال لديه بعض القرمشة ، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
9
قلبي 2 ملاعق كبيرة من الخل ، 1 ملعقة كبيرة سكر ، 1 ملعقة صغيرة زعتر ، ورشة ملح في وعاء ثم اسكبيها في المقلاة. يقلب جيدا ويطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
10
يضاف اللفت إلى المقلاة ويقلب حتى يمتزج. يتبل بالملح.
المكونات سوف تحتاج
كاليكالي
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
11
قسم فارو بين وعاءين كبيرين وأعلى كل منهما بنصف الفلفل الأحمر وخليط اللفت وجبن الماعز.
المكونات سوف تحتاج
جبن الماعزجبن الماعز
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
فاروفارو
كاليكالي
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
12
خدمة.