صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص1
نقاط الصحة80
مجلة

فارو المحمص والبصل الأخضر مع القرنبيط والبيض

5
4
3
2
1
فارو المحمص والبصل الأخضر مع القرنبيط والبيض

فارو المحمص والبصل الأخضر مع القرنبيط والبيض

هذه الوصفة النباتية تخدم 1 والتكاليف 9 9.19 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 1940 سعرة حرارية, 52 جرام بروتين، و 105 غرام من الدهون. إذا كان لديك زهيرات القرنبيط وزيت الزيتون والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة رائعة. حاول أرز الياسمين المحمص مع البصل الأخضر المشوي, دقيق المنيهوت المحمص مع البيض والبصل الأخضر، و جنوكتشي زبدة بنية محمصة مع ذرة مشوية + بصل أخضر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر كبيرة ، تذوب 3 ملاعق كبيرة من الزبدة.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
2
يضاف البصل الأخضر ويطهى على نار معتدلة حتى يلين ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
3
يضاف الفارو ويتبل بالملح والفلفل ويطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
فاروفارو
4
يضاف 1/2 كوب من المرق ويطهى على نار معتدلة مع التحريك حتى يمتص. استمر في إضافة المرق 1/2 كوب في المرة الواحدة مع التحريك بشكل متكرر حتى يتم امتصاصه قبل إضافة المزيد. يتم فارو عندما يكون ال دينت ، حوالي 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فاروفارو
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
5
سخني زيت الزيتون في مقلاة متوسطة الحجم.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
6
يضاف القرنبيط ويتبل بالملح والفلفل ويطهى على نار عالية حتى ينضج ويحمر في البقع ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
7
إضافة القرنبيط إلى فارو جنبا إلى جنب مع الخل والباقي 2 ملاعق كبيرة من الزبدة. الموسم مع الملح والدفء.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
فاروفارو
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
8
جلب قدر من الماء ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
9
يضاف البيض ويطهى لمدة 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
10
استنزاف وشطف تحت الماء البارد. ملعقة فارو في 8 أوعية. قشر البيض وأزل بياض البيض بعناية للحفاظ على صفار البيض كاملا. ضع الصفار السليم بعناية في وسط كل وعاء من الفارو ؛ تخلص من البياض.
المكونات سوف تحتاج
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري
فاروفارو
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
بسكويت الزنجبيل، مقسمبسكويت الزنجبيل، مقسم
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
11
خدمة على الفور.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا