صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص1
نقاط الصحة80
مجلة

فارو المحمص والبصل الأخضر مع القرنبيط والبيض

فارو المحمص والبصل الأخضر مع القرنبيط والبيض
هذه الوصفة النباتية تخدم 1 والتكاليف 9 9.19 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 1940 سعرة حرارية, 52 جرام بروتين، و 105 غرام من الدهون. إذا كان لديك زهيرات القرنبيط وزيت الزيتون والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة رائعة. حاول أرز الياسمين المحمص مع البصل الأخضر المشوي, دقيق المنيهوت المحمص مع البيض والبصل الأخضر، و جنوكتشي زبدة بنية محمصة مع ذرة مشوية + بصل أخضر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر كبيرة ، تذوب 3 ملاعق كبيرة من الزبدة.
المكونات سوف تحتاج
1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
2
يضاف البصل الأخضر ويطهى على نار معتدلة حتى يلين ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
3
يضاف الفارو ويتبل بالملح والفلفل ويطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري
فاروفارو
4
يضاف 1/2 كوب من المرق ويطهى على نار معتدلة مع التحريك حتى يمتص. استمر في إضافة المرق 1/2 كوب في المرة الواحدة مع التحريك بشكل متكرر حتى يتم امتصاصه قبل إضافة المزيد. يتم فارو عندما يكون ال دينت ، حوالي 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فاروفارو
1 حزمة كبيرة من السبانخ الزراعية، مغسولة ومجففة1 حزمة كبيرة من السبانخ الزراعية، مغسولة ومجففة
5
سخني زيت الزيتون في مقلاة متوسطة الحجم.
المكونات سوف تحتاج
كوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعةكوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةجبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
6
يضاف القرنبيط ويتبل بالملح والفلفل ويطهى على نار عالية حتى ينضج ويحمر في البقع ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
7
إضافة القرنبيط إلى فارو جنبا إلى جنب مع الخل والباقي 2 ملاعق كبيرة من الزبدة. الموسم مع الملح والدفء.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون
فاروفارو
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
8
جلب قدر من الماء ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
9
يضاف البيض ويطهى لمدة 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
10
استنزاف وشطف تحت الماء البارد. ملعقة فارو في 8 أوعية. قشر البيض وأزل بياض البيض بعناية للحفاظ على صفار البيض كاملا. ضع الصفار السليم بعناية في وسط كل وعاء من الفارو ؛ تخلص من البياض.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب زائد 1 ملعقة كبيرة ماء بارد، مقسمة1/4 كوب زائد 1 ملعقة كبيرة ماء بارد، مقسمة
فاروفارو
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
بسكويت الزنجبيل، مقسمبسكويت الزنجبيل، مقسم
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
11
خدمة على الفور.