فارو المحمص والبصل الأخضر مع القرنبيط والبيض
هذه الوصفة النباتية تخدم 1 والتكاليف 9 9.19 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 1940 سعرة حرارية, 52 جرام بروتين، و 105 غرام من الدهون. إذا كان لديك زهيرات القرنبيط وزيت الزيتون والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة رائعة. حاول أرز الياسمين المحمص مع البصل الأخضر المشوي, دقيق المنيهوت المحمص مع البيض والبصل الأخضر، و جنوكتشي زبدة بنية محمصة مع ذرة مشوية + بصل أخضر لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر كبيرة ، تذوب 3 ملاعق كبيرة من الزبدة.
يضاف البصل الأخضر ويطهى على نار معتدلة حتى يلين ، حوالي 2 دقيقة.
يضاف الفارو ويتبل بالملح والفلفل ويطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك.
يضاف 1/2 كوب من المرق ويطهى على نار معتدلة مع التحريك حتى يمتص. استمر في إضافة المرق 1/2 كوب في المرة الواحدة مع التحريك بشكل متكرر حتى يتم امتصاصه قبل إضافة المزيد. يتم فارو عندما يكون ال دينت ، حوالي 30 دقيقة.
سخني زيت الزيتون في مقلاة متوسطة الحجم.
يضاف القرنبيط ويتبل بالملح والفلفل ويطهى على نار عالية حتى ينضج ويحمر في البقع ، حوالي 5 دقائق.
إضافة القرنبيط إلى فارو جنبا إلى جنب مع الخل والباقي 2 ملاعق كبيرة من الزبدة. الموسم مع الملح والدفء.
يضاف البيض ويطهى لمدة 4 دقائق.
استنزاف وشطف تحت الماء البارد. ملعقة فارو في 8 أوعية. قشر البيض وأزل بياض البيض بعناية للحفاظ على صفار البيض كاملا. ضع الصفار السليم بعناية في وسط كل وعاء من الفارو ؛ تخلص من البياض.