عظام تي مع البصل

هل تحتاج إلى طبق رئيسي خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان والعصر الحجري القديم والبدائي؟ يمكن أن تكون عظام T مع البصل وصفة ممتازة يمكنك تجربتها. تخدم هذه الوصفة 4 أشخاص وتكلف 6.45 دولارًا لكل وجبة. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 72 جرامًا من البروتين و51 جرامًا من الدهون وإجمالي 834 سعرة حرارية. 1 شخص جرب هذه الوصفة وأعجبته. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home الملح والخردل المطحون والعسل والبصل. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. مع نسبة 21% من الملعقة، هذا الطبق ليس مذهلاً. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل Bones & Blood، وCookie Bones، وBucket o' Bones.

تعليمات

ضع البصل في وسط قطعة من ورق الألمنيوم الثقيل (حوالي 20 بوصة × 18 بوصة).

المكونات سوف تحتاج

20 شريحة كوسة رفيعة

المعدات التي سوف تستخدمها

4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة

رذاذ مع العسل. يرش الملح والخردل والبابريكا والفلفل. قومي بطي ورق القصدير فوق البصل وأغلقيه بإحكام. شرائح اللحم الموسم مع الملح والفلفل الإضافي.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً

خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة

خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية

20 شريحة كوسة رفيعة

8 (تحت 12) جمبري

شريحة لحم ضلع مزدوجة القطع (يبلغ سمكها حوالي 2 1/2 بوصة؛ حوالي 2 1/2 رطل)، مشذبة من الدهون الزائدة

1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

المعدات التي سوف تستخدمها

4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة

يُشوى البصل وشرائح اللحم، مغطى، على نار متوسطة. يُشوى البصل لمدة 10-12 دقيقة على كل جانب أو حتى ينضج. قم بشوي شريحة اللحم لمدة 7-10 دقائق على كل جانب أو حتى يصل اللحم إلى درجة النضج المطلوبة (لللحوم المتوسطة النادرة، يجب أن يقرأ مقياس حرارة اللحوم 145 درجة؛ متوسط، 160 درجة؛ جيد النضج، 170 درجة).

المكونات سوف تحتاج

20 شريحة كوسة رفيعة

شريحة لحم ضلع مزدوجة القطع (يبلغ سمكها حوالي 2 1/2 بوصة؛ حوالي 2 1/2 رطل)، مشذبة من الدهون الزائدة

مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة