عشاء بسيط: جمبري بالكاري مع أرز بني

يا المغنيات, اليوم أنا تجلب لك الدفعة آخر في بلدي" عشاء بسيطة " سلسلة! هذه وجبات يمكن طهيها بسرعة بعد يوم طويل في العمل. أنها تتطلب الحد الأدنى من وقت الطهي وعادة ما يمكن أن يتم باستخدام وعاء واحد. كما أنها صحية ، وتتميز بمزيج مميز من البروتين والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة. لعرض كل من بلدي عشاء بسيطة, انقر هنا!وصفة اليوم هي طبق جمبري بالكاري لذيذ يمكن صنعه في وعاء واحد! حصلت على الإلهام لهذا الطبق في سوق ستوديو سيتي فارمرز يوم الأحد, حيث وجدت بائع أسماك رائع مع جمبري طازج للبيع. لقد حصدت أيضا الفلفل الحلو العضوي والكزبرة العضوية والطماطم الكرزية الصفراء العضوية المستخدمة في هذه الوصفة! لقد جمعت هذه المكونات مع بعض النكهات الرائعة الأخرى ، وخدمت الطبق الناتج على أرز بني عضوي طويل الحبة. كان لذيذ جدا, أن أخطط للحفاظ على هذه الوصفة في بلدي دوران منتظم!ملاحظة: كما ذكرت في المنشورات السابقة ، يعتبر الجمبري مصدرا صحيا للبروتين ويطهى بسرعة! بلدي المغنية سر اليوم هو أنني دائما الحفاظ على كيس من الروبيان الخام المجمدة في بلدي الثلاجة لاستخدامها في السؤال. يذوب بسرعة وطعمه لذيذ.الروبيان بالكاري مع الأرز البني1 رطل الروبيان الخام ، مقشر و ديفينيد1 الفلفل الحلو ، المصنف والمفروم 1 البصل ، المفروم2 فصوص الثوم ، المفروم1 ملعقة كبيرة زنجبيل طازج1 ملعقة كبيرة مسحوق الكاري1 كوب طماطم ، مفرومة (استخدمت طماطم كرزية صفراء) 1 كوب مرق نباتي منخفض الصوديوم أو ماء مفلتر 2 ملعقة كبيرة كزبرة ، مفروم2 ملعقة كبيرة زيت زيتونالملح والفلفلالأرز: 1 كوب أرز بني2 كوب ماء مفلتر1 ملعقة كبيرة زيت زيتون

يضاف البصل ويقلى حتى يصبح شفافا (حوالي 5 دقائق). بعد ذلك ، يضاف الثوم والزنجبيل ومسحوق الكاري ويقلى لمدة دقيقة أخرى.

أضيفي الفلفل الحلو والطماطم واستمري في الطهي حتى يلين ، حوالي 5 دقائق أخرى.

يضاف مرق الخضار ويترك على نار خفيفة لبضع دقائق حتى ينخفض بمقدار النصف.

يضاف الجمبري ويحرك المزيج. يطهى الجمبري لمدة خمس دقائق في الصلصة أو حتى ينضج تماما. الموسم حسب الذوق مع الملح و pepper.To طبق ، ضع بعض الأرز على طبق ثم ضع الروبيان بالكاري.

مقبلات مع الكزبرة والفلفل الطازج. استمتع!الشركات المذكورة: سوق ستوديو سيتي للمزارعين

فنتورا

المكان

ستوديو سيتي ، كاليفورنيا 91604 (81

655-7744 يقام يوم الأحد من الساعة 8 صباحا حتى 1 مساء ، وهو سوق رائع يضم مجموعة متنوعة من البائعين ، بما في ذلك عدد قليل من البائعين العضويين الممتازين ، والكثير من الأشياء الممتعة للأطفال ، مثل حديقة الحيوانات الأليفة وركوب المهر عندما زرت الأسبوع الماضي! أحببت بشكل خاص بائع زيت الزيتون المتخصص وحصدت زجاجتين من زيت الزيتون محلي الصنع في كاليفورنيا! توقف لتذوق اختبار زيوت الزيتون والخل البلسمي. بديل رائع لسوق المزارعين الأكبر في هوليوود إذا كنت تبحث عن سوق أصغر وأسهل في الإدارة.انقر هنا لزيارة موقع الويب الخاص بهم!مصدر المكونات: الروبيان الأسود ، الفلفل العضوي ، البصل العضوي ، الكزبرة العضوية والطماطم الكرزية الصفراء العضوية من ستوديو سيتي فارمرز ماركت الثوم العضوي والزنجبيل من هوليوود فارمرز ماركت الأرز البني طويل الحبة العضوي من الأطعمة الكاملة مرق الخضار منخفض الصوديوم العضوي من التاجر جو