عشاء الليلة: دجاج مغربي مع برتقال ذهبي وخوخ
هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 300 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. إذا Serving 1.51 لكل وجبة يقع في ميزانيتك, عشاء الليلة: قد يكون الدجاج المغربي مع برتقال ذهبي والخوخ رائعا رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة لمحاولة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 8 سيقولون إنها ضربت المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الجوز الاسكواش والدجاج والخوخ ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة صلبة. حاول عشاء الليلة: السبانخ والحمص المغربي, عشاء الليلة: خرقة مغربية مع بيض مسلوق، و دجاج مغربي بالليمون والزيتون والبرقوق لوصفات مماثلة.
تعليمات
صب زيت الزيتون كثافة العمليات وعاء كبير تعيين على نار متوسطة عالية. تبلي قطع الدجاج بالملح والفلفل.
ضع أكبر عدد ممكن من القطع التي يمكن وضعها في القدر في طبقة واحدة ، ثم اطهيها حتى تحمر على كلا الجانبين ، حوالي 10 إلى 12 دقيقة. كرر مع أي قطع متبقية من الدجاج. ثم أخرجي الدجاج واتركيه جانبا.
اسكبي كل شيء باستثناء ملعقة كبيرة من الدهون ، خففي الحرارة إلى متوسطة ، وأضيفي البصل. يطهى لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر أو حتى يبدأ في التحول إلى اللون البني.
يضاف القرع ويطهى لمدة 2 دقيقة.
يرش القرفة والكمون والزعفران. طهي لمدة 30 ثانية ، أو حتى عطرة.
صب في مرق الدجاج. يغلى المزيج مع إزاحة أي قطع بنية اللون في قاع المقلاة بملعقة خشبية. أعد الدجاج إلى القدر وأضف برتقال ذهبي, الخوخ منزوع النوى, والعسل. خففي الحرارة على نار هادئة ، وغطي القدر ، واطهيه لمدة 30 دقيقة ، مع قلب الدجاج كل 10 دقائق أو نحو ذلك.
إزالة الغطاء وتحويل الحرارة إلى عالية. اطبخي حتى تتكاثف الصلصة وتغطى قطع الدجاج. إيقاف الحرارة ويتبل بالملح والفلفل حسب الذوق.
يقدم مع بعض الأرز الأبيض ورش الكزبرة.