صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة14
مجلة

عشاء الليلة: حساء الهليون مع البيض على الخبز المحمص

عشاء الليلة: حساء الهليون مع البيض على الخبز المحمص
عشاء الليلة: حساء الهليون مع البيض على الخبز المحمص قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.64 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الألبان والنباتية لها 385 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 21 جرام دهون لكل وجبة. جعلت 38 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. توجه إلى المتجر واحصل على الهليون وخبز سياباتا وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. حاول عشاء الليلة: الهليون ولحم الخنزير المقدد على الخبز المحمص بالزبدة, عشاء الليلة: الهليون حساء السلطعون (سوب مانغ تاي كوا)، و عشاء الليلة: الهليون وحساء الأرز مع البانسيتان والفلفل الأسود لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر حساء ثقيل ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة ، ثم أضيفي الكرفس والبصل والكراث. تعرق لمدة 10-12 دقيقة حتى تصبح الخضار طرية. تجنب الحصول على الكثير من الألوان عليها.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حواليحزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
(والحصص فقط)(والحصص فقط)
فلفل رومي مقطع شرائحفلفل رومي مقطع شرائح
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
2
أثناء طهي الخضار ، اقطع أطراف الهليون واحتفظ بها. يقطع السيقان المتبقية ويضاف إلى القدر بمجرد طهي الخضار. يغطى بمرق الدجاج ويغلى المزيج ثم يترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة ويغطى.
المكونات سوف تحتاج
1 طن مسحوق فلفل أبيض1 طن مسحوق فلفل أبيض
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
3
أعد الحساء إلى القدر وأضف أطراف الهليون. يتبل بالملح حسب الرغبة (استخدمت حوالي 3/4 ملعقة كبيرة). يترك على نار خفيفة حتى تصبح طرية ، 7-10 دقائق أخرى. في غضون ذلك ، أحضر قدرا صغيرا من الماء ليغلي ويسلق البيض حتى يتماسك البياض ولكن صفار البيض لا يزال سائلا ؛ نخب جولات الرغيف الفرنسي في محمصة أو تحت دجاج التسمين.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)
دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
فلفل رومي مقطع شرائحفلفل رومي مقطع شرائح
أصناف من الفطرأصناف من الفطر
المعدات التي سوف تستخدمها
لفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديملفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديم
محمصةمحمصة
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
4
خدمة الحساء مع جولات الخبز يستريح على رأس لعقد البيض ، ورذاذ مع زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
فلفل رومي مقطع شرائحفلفل رومي مقطع شرائح
دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)