صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة11
مجلة

عشاء الليلة: بيض مسلوق البحر الأبيض المتوسط

عشاء الليلة: بيض مسلوق البحر الأبيض المتوسط
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب العشاء الليلة: بيض البحر الأبيض المتوسط المسلوق. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الألبان والنباتية لها 349 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 23 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 1.8 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. مزيج من زيت الزيتون والطماطم البرقوق والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول عشاء الليلة: خرقة مغربية مع بيض مسلوق, العشاء الليلة: سلطة الهندباء مع البيض المسلوق ولحم الخنزير المقدد، و العشاء الليلة: الهليون المحمص مع البيض المسلوق وزبدة الميسو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في قدر كبيرة أو مقلاة على نار متوسطة وأضيفي الثوم والبصل. يطهى لمدة 2-3 دقائق ، حتى يصبح طريا ، ثم يضاف الزيتون والطماطم والفطر. يطهى على نار خفيفة بينما يطلق الفطر عصائره لتشكيل صلصة.
المكونات سوف تحتاج
1 باذنجان مقشر ومقطع إلى شرائح1 باذنجان مقشر ومقطع إلى شرائح
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
2
في غضون ذلك ، أحضر قدرا صغيرا من الماء ليغلي مع القليل من الخل واسلق البيض حتى يتماسك البياض ولا يزال الصفار سائلا ، حوالي 3 دقائق في ماء يغلي بالكاد.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
1/2 علبة (12 أونصة سائلة) من الحليب المبخر1/2 علبة (12 أونصة سائلة) من الحليب المبخر
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
3
يضاف الكبر وأوراق الريحان إلى خليط الفطر ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. نخب الخبز. إما نشر خليط الفطر على الخبز وأعلى مع البيض المسلوق ، أو وضع الخليط في الأطباق الفردية وأعلى مع البيض والخبز على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومبشورة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومبشورة
بيض مسلوقبيض مسلوق
1 باذنجان مقشر ومقطع إلى شرائح1 باذنجان مقشر ومقطع إلى شرائح
1 كوب من الزبيب الذهبي المطحون خشنًا1 كوب من الزبيب الذهبي المطحون خشنًا
فلفل أربولفلفل أربول
ملعقتان صغيرتان بالإضافة إلى نصف كوب من السكر، مقسمةملعقتان صغيرتان بالإضافة إلى نصف كوب من السكر، مقسمة
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
4
خدمة.