عشاء الليلة: السبانخ والحمص المغربي
عشاء الليلة: السبانخ والحمص المغربي هو نباتي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 2. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 15 جرام بروتين, 26 غرام من الدهون، وما مجموعه 433 سعرة حرارية. ل Serving 2.21 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة يحبها 872 من عشاق الطعام والطهاة. مزيج من خل النبيذ والفلفل الطازج والفلفل الحلو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 100%. هذه النتيجة مذهلة. حاول العشاء الليلة: المعكرونة مع السبانخ والحمص ولحم الخنزير المقدد, عشاء الليلة: الحمص الفشار، و عشاء الليلة: الحمص والكوريزو لوصفات مماثلة.
تعليمات
يسكب نصف الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة.
أضف السبانخ ورشة ملح. يقلب باستمرار ، ويطهى حتى تذبل الأوراق ، حوالي 4 دقائق.
استنزاف المحتويات في مصفاة. شطف قدر وجفف بمنشفة ورقية.
أضف 1 ملعقة كبيرة من الزيت المتبقي إلى القدر وأعده إلى نار متوسطة. إرم في مكعبات الخبز. يطهى مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى يحمر في كل مكان ، حوالي 5 دقائق.
أضف باقي زيت الزيتون مع الثوم والكمون ورقائق الفلفل الأحمر. كوك ، واثارة في كثير من الأحيان ، حتى عطرة ، حوالي 1 دقيقة (إذا بدأ الثوم لحرق ، وإزالة محتويات من عموم فورا).
انقل خليط الخبز إلى محضر الطعام.
يسكب الخل ويعالج في عجينة.
أضف المعجون مرة أخرى إلى القدر مع صلصة الطماطم والحمص. تحويل الحرارة إلى متوسطة ، ويطهى حتى الحمص قد استوعبت النكهات ، حوالي 5 دقائق. يقطع السبانخ المصفى بسرعة ، ثم يضاف إلى القدر. خليط الموسم مع الملح والفلفل. بمجرد أن يصبح الحمص والسبانخ دافئا ، أطفئ النار.
يقدم مع رش الفلفل الحلو المدخن وعصير الليمون الطازج.