عدس و أرز مع بصل مقلي (مجدرة)
قد يكون العدس والأرز مع البصل المقلي (المجدرة) هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 535 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 70 سنتا لكل وجبة. إذا كان لديك أرز وزيت زيتون وبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 88%، وهو أمر عظيم. حاول مجدرة-عدس و أرز مع بصل مكرمل, عدس لبناني ، أرز وبصل مكرمل (مجدرة)، و ميجادارا (عدس بني وأرز مع بصل مكرمل) لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. ضجة في البصل ، ويطهى حوالي 10 دقيقة ، حتى احمر.
يرفع عن النار ويترك جانبا.
ضع العدس في قدر متوسطة الحجم مع كمية كافية من الماء المملح قليلا لتغطيته. يغلى المزيج ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة.
يقلب الأرز والماء الكافي لتغطيته في قدر مع العدس. يتبل بالملح والفلفل. يغطى القدر ، ويستمر في الغليان لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، حتى ينضج الأرز والعدس.
اخلطي نصف البصل مع خليط العدس. يغطى بالزبادي أو القشدة الحامضة والبصل المتبقي للتقديم.