عجة البصل والأعشاب الطازجة مع الخضر المختلطة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب عجة البصل والأعشاب الطازجة مع الخضار المختلطة. حصة واحدة تحتوي على 273 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 2.55 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك حليب وبديل بيض وفص ثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل بديل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة التوت كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل خضار مختلطة مع صلصة الفراولة الطازجة, الخضر وعشب عجة، و سلمون مقشر بالأعشاب مع سلطة خضراء مشكلة.
تعليمات
لتحضير العجة ، اخلطي أول 7 مكونات في وعاء صغير مع التحريك بمضرب. ضعي الدقيق برفق في كوب قياس جاف ؛ مستوى بسكين.
يضاف الدقيق إلى خليط البيض ويقلب جيدا.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
يضاف البصل إلى المقلاة; سوت 7 دقائق أو حتى احمر.
يسكب مزيج البيض فوق خليط البصل في المقلاة. خففي الحرارة واطهيها لمدة 3 دقائق أو حتى تنضج. تخفيف عجة مع ملعقة, وأضعاف في نصف; طبخ 1 دقيقة.
قطع عجة في نصف ؛ وضع نصف واحد على كل من 2 لوحات.
لتحضير السلطة ، اخلطي السلطة الخضراء والخل والزيت. ترتيب 1 1/2 كوب الخضر على رأس كل حصة ؛ أعلى كل حصة مع 1 ملعقة كبيرة من الجبن و 3/4 ملعقة صغيرة من اللوز.