طاجين لحم الضأن والبرتقال
قد يكون لحم الضأن والطاجين البرتقالي مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 30 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 360 سعرة حرارية. ل Serving 2.97 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الكمون المطحون ، مرق الدجاج أقل الصوديوم ، فصوص الثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل عصا القرفة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم القرفة مع رقائق القرفة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 75%، هذا الطبق جيد. حاول طاجين لحم الضأن, طاجين لحم الضأن، و طاجين لحم الضأن لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني فرن هولندي كبير على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
يضاف نصف لحم الضأن ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح لحم الضأن بنيا.
إزالة من المقلاة. كرر الإجراء مع الحمل المتبقي.
سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل ويقلى لمدة 7 دقائق أو حتى ينضج.
إضافة الزنجبيل و 6 المكونات التالية (من خلال عصا القرفة) ، واثارة للجمع ؛ سوت 2 دقيقة. يضاف المرق و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح. يغلى المزيج ، ويخفف الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 1 1/2 ساعة مع التحريك من حين لآخر. كشف ويترك على نار خفيفة 30 دقيقة مع التحريك بشكل متكرر. تجاهل عصا القرفة.
تضاف المقاطع البرتقالية والتمر مع التحريك برفق حتى تمتزج وتطهى لمدة 5 دقائق.
وضع 1/2 كوب الكسكس في كل من 6 الأطباق الضحلة ، وأعلى مع حوالي 3/4 كوب خليط الضأن.
يرش كل حصة مع 2 ملعقة صغيرة من الكزبرة و 1 ملعقة صغيرة من اللوز.