صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة27
مجلة

طاجن البروكلي والجبن

طاجن البروكلي والجبن
يتطلب طاجن البروكلي والجبن حوالي 40 دقيقة من البداية الى النهاية. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 416 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 17 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 5. ل 80 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط المياه ، صلصة الجبن العملية ، والأرز ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 77%. وصفات مماثلة تشمل طاجن جبن البروكلي, لحم خنزير ، بروكلي ، طاجن ماك ان تشيز، و طاجن جبن البروكلي.

تعليمات

1
في قدر جلب الماء ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يضاف الأرز ويخفف الحرارة ويغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز
3
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
أثناء طهي الأرز ، ضعي البروكلي المجمد في مقلاة كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
البروكليالبروكلي
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يسخن الموقد إلى البروكلي المنخفض والمتوسط ويذوب عندما يذوب البروكلي بنسبة 90 ٪ أضف صلصة الجبن المطبوخ إلى البروكلي واتركه يذوب. عندما ينتهي الأرز من الطهي ، أضيفي خليط البروكلي والجبن والأرز إلى طبق خبز 9 * 13 واخلطيهم جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
البروكليالبروكلي
صلصةصلصة
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
موقدموقد
6
ضع الكسرولة في فرن محمى على حرارة 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية) لمدة 10 دقائق ؛ أو حتى يسخن.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن