صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة26
أنواع الأطباقصلصة
مجلة

صلصة ستيك سهلة مع شريحة لحم مشوية

صلصة ستيك سهلة مع شريحة لحم مشوية
صلصة ستيك سهلة مع شريحة لحم شماعات محروق قد يكون مجرد صلصة كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 567 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 35 جرام دهون كل. ل Serving 4.74 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك يوم فالنتين حدث. إذا كان لديك فصوص ثوم ومعجون طماطم وملح كوشير وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة محبوبة من قبل 8 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل ستيك شماعات وصلصة تشيميشوري, ستيك شماعات مع صلصة الثوم الأخضر، و ستيك شماعات مع الفطر وصلصة النبيذ الاحمر.

تعليمات

1
تسخين 2 ملعقة طعام زيت في قدر صغيرمتوسطة الحرارة العالية.
المكونات سوف تحتاج
زيتون مقطّع إلى أرباعزيتون مقطّع إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة
2
يضاف البصل والثوم والفلفل. يطهى مع التحريك كثيرا حتى يصبح طريا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
رقائق التورتيلا بنكهة الليمونرقائق التورتيلا بنكهة الليمون
زجاجة واحدة (11-1/2 أونصة) من الصلصة الحلوة والحامضة، مقسمةزجاجة واحدة (11-1/2 أونصة) من الصلصة الحلوة والحامضة، مقسمة
ديك رومي مطبوخ ومقطع إلى شرائح رفيعةديك رومي مطبوخ ومقطع إلى شرائح رفيعة
3
إضافة معجون الطماطم إلى قدر وطهي الطعام ، واثارة ، حتى تبدأ في تلقي بظلالها ، حوالي 1 دقيقة. ضجة في ورسيستيرشيالصلصة والخل والسكر البني والخردل والصلصة الساخنة ؛ يترك على نار خفيفة حتى سميكة قليلا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
1 إلى 1-1/3 كوب ماء1 إلى 1-1/3 كوب ماء
8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة
4
نقل إلى خلاطونقية إرمي مع 1/2 كوب ماء حتى تصبح ناعمة.سلالة من خلال غربال شبكة غرامة فيوعاء صغير ، إذا رغبت في ذلك. ضع الصلصة جانبا.
المكونات سوف تحتاج
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
حبات عباد الشمس الإضافية، اختياريةحبات عباد الشمس الإضافية، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
5
الحرارة المتبقية 1 ملعقة كبيرة من النفط في كبيركيليت على نار متوسطة عالية. مواسمشريحة لحم مع الملح والفلفل ويطهى ، وتحول في بعض الأحيان ، حتى البني عميقوسجلات الحرارة قراءة فورية130 F فهرنهايت لمتوسطة نادرة ، 8-10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
رقائق التورتيلا بنكهة الليمونرقائق التورتيلا بنكهة الليمون
زيتون مقطّع إلى أرباعزيتون مقطّع إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
6
انقل اللحم إلى لوح التقطيع ؛ اتركه يرتاح5 دقائق قبل التقطيع.
المكونات سوف تحتاج
الماء للسماحالماء للسماح
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
7
يقدم مع الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
8
هل قبل: صلصة ستيك يمكنيتم 1 قبل أسبوع. تغطية والبرد.
المكونات سوف تحتاج
صلصة ستيكصلصة ستيك
9
لكل وجبة: 550 سعرة حرارية ، 28 غرام من الدهون ، 1 غرام من الألياف
10
تطبيق بون