صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص50
نقاط الصحة1
مجلة

صلصة جوز الهند والليمون

صلصة جوز الهند والليمون
قد تكون صلصة جوز الهند والليمون مجرد الصلصة التي تبحث عنها. ل 42 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 50 حصص مع 63 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون كل. إذا كان لديك زيت نباتي وقشر الليمون والبصل الأخضر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 16%، وهو أمر سيء إلى حد ما. وصفات مماثلة تشمل دجاج مع صلصة جوز الهند والليمون والفول السوداني, دجاج مع صلصة جوز الهند والليمون والفول السوداني، و جوز الهند الجير الكعك مع جوز الهند الجير كريم الجبن صقيع.

تعليمات

1
باستخدام سكين حاد ، قشر الليمون الحامض ، وإزالة كل اللب الأبيض المر. العمل على وعاء ، وقطع بين الأغشية للافراج عن المقاطع في وعاء. فرم الأقسام ناعما.
المكونات سوف تحتاج
1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع
المعدات التي سوف تستخدمها
2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
2
سخني الزيت في قدر كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
3
يضاف مسحوق الكاري ويقلب على نار خفيفة حتى تفوح رائحته ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
4
يضاف الجير المفروم وقشر الليمون ويطهى على نار عالية إلى حد ما حتى تتبخر العصائر ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني محمص أو زيت نباتي2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني محمص أو زيت نباتي
1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع
5
يضاف السكر ويقلب حتى يذوب.
المكونات سوف تحتاج
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
6
يضاف البصل الأخضر ويطهى مع التحريك لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
7
يضاف حليب جوز الهند ويغلى على نار عالية إلى حد ما ، مع التحريك كثيرا ، حتى ينخفض إلى 2 1/2 كوب ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
8
السماح لتبرد ، ثم الموسم مع الملح.
المكونات سوف تحتاج
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
9
انقله إلى البرطمانات وضعه في الثلاجة.
10
جعل قدما: صلصة يمكن المبردة لمدة 1 شهر.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)