صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة7
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

صلصة القمح والحبوب اللذيذة

صلصة القمح والحبوب اللذيذة
تتبيلة القمح والحبوب اللذيذة 35 دقيقة من البداية إلى النهاية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 7 جرام بروتين, 4 جرام من الدهون، وما مجموعه 279 سعرة حرارية. ل 1 1.13 لكل وجبة، تحصل على طبق جانبي يقدم 8. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من المشمش والبقدونس والكرفس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. مع ملعقة درجة 41%، هذا الطبق صلب. إذا كنت تحب هذه الوصفة، فقم بإلقاء نظرة على هذه الوصفات المماثلة: توت القمح: صلصة قمح كاموت, كتكوت حار - فطائر القمح اللذيذة، و كريب مالح خال من الحبوب مع الهليون المحمص والسبانخ والفيتا.

تعليمات

1
في قدر كبير أو فرن هولندي ، اقلي البصل والكرفس والمشمش والزبيب في شيري والزبدة لمدة 2 دقيقة أو حتى يتبخر السائل. يضاف الأرز والبرغل والشعير ويقلى لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
المشمشالمشمش
الزبيبالزبيب
الشعيرالشعير
البرغلالبرغل
زبدةزبدة
الكرفسالكرفس
البصلالبصل
شيريشيري
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
صلصة عمومصلصة عموم
2
يضاف المرق وتوابل الدواجن والمالح والملح. جلب ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
توابل الدواجنتوابل الدواجن
مرقمرق
الملحالملح
3
خفض الحرارة ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 20-25 دقيقة أو حتى ينضج الأرز. ضجة في البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
الأرزالأرز

المكونات

2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبرغلالبرغل2(شتاء)2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح الكرفسشرائح الكرفس9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالمشمش المجفف المفرومالمشمش المجفف المفروم11 رطل كوسة،المجففة لذيذاالمجففة لذيذا596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالزبيب الذهبيالزبيب الذهبي1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح البصل الأخضرشرائح البصل الأخضر2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأرز طويل الحبة غير مطبوخأرز طويل الحبة غير مطبوخ2(يمكن أن يكون أو المقشود)رقاب الدجاجرقاب الدجاج1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالشعير سريع الطهيالشعير سريع الطهي1(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع3(شتاء)قشر بطيخ مخلل، 1 برطمانقشر بطيخ مخلل، 1 برطمان