صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة4
مجلة

صدور الدجاج مع البرتقال-بذور الشمر-نكهة الزيتون

صدور الدجاج مع البرتقال-بذور الشمر-نكهة الزيتون
وصفة صدور الدجاج مع البرتقال-بذور الشمر-نكهة الزيتون يمكن أن يتم في حوالي 30 دقيقة. حصة واحدة تحتوي على 184 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. ل 1 1.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. وجد 26 شخصا أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك أنصاف صدر دجاج على الجلد ، وقشر البرتقال ، وعصير البرتقال ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، وخالي من الألبان ، والعصر الحجري القديم ، والبدائي النظام الغذائي. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 36%، وهو أمر سيء إلى حد ما. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضا صدور الدجاج مع البرتقال-بذور الشمر-نكهة الزيتون, أرجل دجاج مشوية مع الشمر ومذاق الزيتون، و الشمر البرتقال المذاق.

تعليمات

1
شاهد كيف تصنع هذه الوصفة.
2
سخن الفرن إلى 450 درجة وتعيين الرف في المركز.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
3
توضع بذور الشمر في مقلاة صغيرة وتحمص على نار متوسطة حتى تفوح رائحتها.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبز، حفنة قليلةفتات الخبز، حفنة قليلة
4 إلى 6 صدور دجاج بالعظم والجلد4 إلى 6 صدور دجاج بالعظم والجلد
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
توضع البذور في وعاء صغير وتمزج مع الزيتون والعصير والقشر و 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. يتبل بالملح والفلفل الأسود المطحون الطازج ويترك جانبا لينقع لمدة 15 دقيقة على الأقل.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
5
سخني مقلاة كبيرة مقاومة للفرن مقاس 12 بوصة على نار متوسطة. افركي الدجاج مع 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وتبليه بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
6
يضاف الدجاج إلى المقلاة ، بحيث يكون جانب الجلد لأسفل ، ويطهى حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 3 دقائق. اقلب الدجاج بالملقط وضعه في الفرن لإنهاء الطهي. (إذا كنت لا تستخدم مقلاة مقاومة للفرن ، انقل الدجاج إلى طبق الخبز أولا). الدجاج المشوي لمدة 15 دقيقة ، أو حتى تسجل درجة الحرارة الداخلية 160 إلى 165 درجة على مقياس حرارة اللحوم.
المكونات سوف تحتاج
دجاج مشويدجاج مشوي
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
مزيج السكر البني سبليندا®مزيج السكر البني سبليندا®
4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
7
أخرج الدجاج واتركه يرتاح لمدة 5 دقائق حتى تستقر العصائر.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
8
نقل إلى طبق التقديم وأعلى مع خليط الزيتون المحفوظ.
المكونات سوف تحتاج
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
9
خدمة.