وصفاتمجلة
صعوبةبجد
جاهز27 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة44
أطباق خالية من الغلوتين
أنواع الأطباقالغداءالطبق الرئيسيأطعمة العشاء
حزم الفاصوليا الخضراء الحلوة
جوز البقان بخمسة توابل
صلصة الطماطم
شوربة الفاصوليا الخضراء الكريمية
سلطة البطاطس مع لحم البقر المشوي
شريحة لحم برتقالية مشوية
حمية أتكينز الحارة
دجاج بصلصة المشمش والبرتقال
صلصة الرانش الكريمية
طاجن البطاطس
وصفات ذات صلة
ساندويتشات النادي المشوية
شوربة الفاصوليا الخضراء الشهية من جدتي
الثوم الحار والأنشوجة فارفالي
شوربة الفاصوليا الخضراء الكريمية
مجلة

صدور الدجاج المقرمشة بالبارميزان مع الطماطم والريحان والبطاطس مع الفلفل والبصل

صدور الدجاج المقرمشة بالبارميزان مع الطماطم والريحان والبطاطس مع الفلفل والبصل
صدور الدجاج المقرمشة بالبارميزان مع الطماطم والريحان والبطاطس مع الفلفل والبصل هي وصفة خالية من الغلوتين مع 4 حصص. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 53 جرامًا من البروتين ، و31 جرامًا من الدهون ، وإجمالي 646 سعرة حرارية . مقابل 3.62 دولار لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 39% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على قشر البطاطس الصغيرة والفلفل المعتدل وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. إنه يعمل بشكل أفضل كطبق رئيسي، ويتم إعداده في حوالي 27 دقيقة . هذه الوصفة من Foodnetwork لديها 54 معجبًا. مع أخذ جميع العوامل بعين الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 94% ، وهو أمر مذهل. المستخدمون الذين أعجبتهم هذه الوصفة أيضًا أحبوا صدور الدجاج المقرمشة بالبارميزان مع الطماطم والريحان والبطاطس مع الفلفل والبصل ، وصدور الدجاج المقرمشة بالبارميزان مع الطماطم والريحان والبطاطس مع الفلفل والبصل ، والبلطي المقشور بالبارميزان مع صلصة كريمة الطماطم والريحان .

تعليمات

1
شاهد طريقة تحضير هذه الوصفة.
2
سخني الفرن إلى 500 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
3
قطع إصبعيات البطاطس إلى نصفين أو أرباع، اعتمادًا على سمك الإصبعيات - يمكن أيضًا ترك إصبعيات رفيعة وصغيرة الحجم، ويجب تقطيع البطاطس الأكبر حجمًا إلى أرباع لتسريع عملية الطهي. إذا كنت تستخدم بطاطس حمراء صغيرة، قم بتقطيعها إلى نصفين أو أرباع بنفس الطريقة.
المكونات سوف تحتاج
خيار مخلل حلو، للتقديمخيار مخلل حلو، للتقديم
البطاطا الحمراءالبطاطا الحمراء
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
4
قم بتغطية ورقة ملف تعريف الارتباط الكبيرة بورق الألمنيوم.
المكونات سوف تحتاج
لفائف الفاكهةلفائف الفاكهة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
5
ضع البطاطس على ورقة الكعكة.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
لفائف الفاكهةلفائف الفاكهة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
6
يُمزج مع الفلفل والبصل والثوم ورقائق الفلفل الأحمر المطحون. قم بتغطية البطاطس والفلفل والبصل بزيت الزيتون البكر بما يكفي لتغطية الخضروات بطبقة رقيقة، من 2 إلى 3 ملاعق كبيرة. الموسم تحرري مع الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب سكر أبيض1 كوب سكر أبيض
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
7
ضعي البطاطس في الفرن وشويها لمدة 20 إلى 22 دقيقة، حتى تصبح البطاطس طرية ويصبح الفلفل والبصل مقرمشين عند الحواف. يُقلب الخليط بالملقط، ويُقلب البطاطس بعد 15 دقيقة. عندما تنضج البطاطس، انقليها إلى طبق التقديم وأزيلي ورق الألمنيوم عن ورقة البسكويت وتخلصي منها لتنظيفها بسرعة فائقة!
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
لفائف الفاكهةلفائف الفاكهة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
8
أثناء طهي البطاطس، قومي بتحضير الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
9
قم بطرح قطعة من الورق المشمع أو ورق الألمنيوم بطول قدمين بالقرب من سطح الموقد.
المكونات سوف تحتاج
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
علبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاةعلبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاة
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
10
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية - يجب أن تكون المقلاة ساخنة جدًا عند إضافة الدجاج. قم بتجميع الجبن المبشور على سطح العمل الذي تم إنشاؤه باستخدام الورق المشمع أو ورق الألمنيوم. تتبل صدور الدجاج بالفلفل الأسود ولكن بدون ملح. سيضيف الجبن كمية كافية من الملح إلى طعم الطبق. اضغط على الثديين بقوة في الجبن. قم بتغطية جانبي الثديين بأكبر قدر ممكن من الجبن.
المكونات سوف تحتاج
1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
11
أضف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز إلى المقلاة، دورة واحدة من المقلاة. ضعي الصدور في المقلاة واطهيها لمدة 7 دقائق على كل جانب، حتى يشكل الجبن غلافًا ذهبيًا متساويًا حول صدور الدجاج الطرية.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب سكر أبيض1 كوب سكر أبيض
1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
12
أثناء طهي الدجاج، قم بخلط الطماطم المفرومة مع الريحان في وعاء صغير. يتبل بالملح والفلفل حسب ذوقك.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
13
قم بتصفية أي زيت زائد من الدجاج أثناء إزالته من المقلاة. يُضاف الدجاج إلى ملاعق كبيرة من الصلصة النيئة ويُقدم مع البطاطس والفلفل والبصل.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر

المكونات

6801 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.البطاطس الإصبعية أو البطاطس الصغيرة ذات الجلد الأحمرالبطاطس الإصبعية أو البطاطس الصغيرة ذات الجلد الأحمر4الروبيان والأوردةالملح الخشن والفلفلالملح الخشن والفلفل15الأوراقريحان طازج ، أوراق كومة ، لفة ثم شريحة رقيقة chiff شيفونادريحان طازج ، أوراق كومة ، لفة ثم شريحة رقيقة chiff شيفوناد15الأوراقريحان طازج ، أوراق كومة ، لفة ثم شريحة رقيقة chiff شيفونادريحان طازج ، أوراق كومة ، لفة ثم شريحة رقيقة chiff شيفوناد4فصوص كبيرةالثوم ، متصدع بعيدا عن الجلدالثوم ، متصدع بعيدا عن الجلد541 رطل مافالدي طازج إذا أمكنملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز ، مقسمةملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز ، مقسمة1( باذنجان)بصل أصفر البشرة ، شرائح رقيقةبصل أصفر البشرة ، شرائح رقيقة2241 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.جبنة بارميزان مبشورة ، متوفرة في أحواض بالقرب من الأطعمة الجاهزة ، تأكد من الحصول على الجبن المبشور ، وليس المبشورجبنة بارميزان مبشورة ، متوفرة في أحواض بالقرب من الأطعمة الجاهزة ، تأكد من الحصول على الجبن المبشور ، وليس المبشور1فلفل أخضر إيطالي معتدل ، كوبانيل ، مصنف ومقطع إلى شرائح رفيعةفلفل أخضر إيطالي معتدل ، كوبانيل ، مصنف ومقطع إلى شرائح رفيعة1صغيرالفلفل الأحمر ، المصنف ومقطعة إلى شرائح رقيقةالفلفل الأحمر ، المصنف ومقطعة إلى شرائح رقيقة1أوريو محشو مزدوجرقائق الفلفل الأحمر المسحوقرقائق الفلفل الأحمر المسحوق6801 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.صدور دجاج منزوعة العظم منزوعة الجلدصدور دجاج منزوعة العظم منزوعة الجلد4سمولالطماطم البرقوق روما أو صغيرة ، الطماطم الناضجة الكرمة ، المصنفة والمفرومةالطماطم البرقوق روما أو صغيرة ، الطماطم الناضجة الكرمة ، المصنفة والمفرومة
كعك الذرة بالصلصة
ساندويتشات النادي المشوية
شوربة الفاصوليا الخضراء اللذيذة والكريمية
فطيرة مفاجأة الخريف
تجديد خبز الكوسة
الثوم الحار والأنشوجة فارفالي
صلصة الطماطم
شوربة الفاصوليا الخضراء الكريمية
كب كيك الكراميل المملح
سلطة البطاطس مع لحم البقر المشوي