شوربة مينيسترون الربيع
إذا كنت ترغب في إضافة المزيد نباتي خال من الغلوتين والبيض اللاكتو وصفات لمربع وصفتك, قد يكون حساء الشوربة الربيعية وصفة يجب أن تجربها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 26 جرام بروتين, 43 جرام دهون، وما مجموعه 726 سعرة حرارية. ل Serving 4.44 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. إذا كان لديك طماطم معلبة وفلفل وقلوب خرشوف وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الربيع حدث. هذه الوصفة محبوبة من قبل 913 من عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن إلى حد ما. أحب العديد من الناس هذا الطبق المتوسطي. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة قابلة للتحسين من 0%. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل شوربة مينيسترون الربيع الخفيفة, الربيع مينسترون، و الربيع الخضار مينسترون.
تعليمات
تحضير البصل الأخضر والثوم الأخضر والبطاطس وقلوب الخرشوف: يقطع البصل الأخضر والثوم الأخضر ويفصل الأجزاء البيضاء والخضراء الفاتحة عن القمم الخضراء. إذا كنت تستخدم فصوص الثوم العادية ، ضعها مع الأجزاء البيضاء من البصل الأخضر.
فرك البطاطا وقطعها إلى قطع 1 بوصة. إما تقليم الخرشوف الطازج إلى قلوبهم وتقطيع القلوب (انظر كيفية تقليم الخرشوف) أو تقطيع قلوب الخرشوف المجمدة.
أجزاء بيضاء من البصل الأخضر والثوم ، إضافة البطاطا: في وعاء كبير تعيين على نار متوسطة عالية ، ودافئة زيت الزيتون لمدة 1 دقيقة.
تضاف الأجزاء البيضاء من البصل الأخضر وكذلك الثوم ويقلى لمدة 1 دقيقة.
إضافة البطاطا ، ويطهى 1 دقيقة أكثر.
أضيفي مكعبات الطماطم مع سائلها وربع مرق الخضار أو الدجاج.
يغلى المزيج على نار خفيفة ويضاف الملح حسب الرغبة ثم يغطى ويطهى على نار متوسطة منخفضة لمدة 10 دقائق.
أضف قلوب الخرشوف (إذا كنت تستخدم طازجا) واطهي 5 دقائق أخرى
يضاف الحمص والبازلاء الخضراء ويطهى لمدة 5 دقائق أخرى.
أضف قلوب الهليون والخرشوف (في حالة استخدام قلوب الخرشوف المجمدة). كوك 2 دقيقة.
إضافة الخضر والأجزاء الخضراء من البصل الأخضر والثوم الأخضر ، في حالة استخدام. يقلب جيدا على الجمع بين ويطهى 1 دقيقة.
البيستو والملح والفلفل: أطفئي النار وقلبي البيستو.
أضف الفلفل الأسود والمزيد من الملح حسب الرغبة (اعتمادا على مدى ملوحة مخزونك ، قد تحتاج إلى إضافة 1 إلى 2 ملعقة صغيرة من الملح).