صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص6
نقاط الصحة59
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقالحساء
مجلة

شوربة كوسة مشوية بالنعناع

شوربة كوسة مشوية بالنعناع
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الحساء ، لذا جرب حساء الكوسة المشوي بالنعناع. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية لها 112 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 4.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. توجه إلى المتجر والتقاط كوسة الطفل والملح والفلفل والجبن البارميزان ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. أعجب 3 أشخاص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة هائلة. حاول حساء الكوسة بالنعناع, شوربة الطماطم الكاتالونية مع النعناع واللوز المحمص، و كريم مبرد من حساء الكوسة مع بلح البحر والنعناع الطازج لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 375 درجة.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
يمزج الكوسة والبصل والزيت والملح والفلفل حسب الرغبة في مقلاة كبيرة ضحلة ؛ قلبي الخضار لتغطيتها بالتساوي ، ووزعيها في أقرب طبقة واحدة قدر الإمكان. مشوي لمدة 30 إلى 35 دقيقة ، مع قلب الرماح مرة واحدة ، حتى تصبح الخضار بنية إلى حد ما وتصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
3
أخرجه من الفرن. إرم شيفوناد النعناع في جميع أنحاء الخضروات وتغطي مع رقائق الألومنيوم وترك الجلوس لمدة 25 دقيقة.في هذه الأثناء ، يغلى المرق في قدر متوسط الحجم على نار متوسطة عالية ، ثم خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة وأضيفي الخضار المحمصة. يطهى لمدة 10 دقائق ، مع ضبط الحرارة للحفاظ على السائل أسفل درجة الغليان ، وكسر رماح الكوسة بملعقة خشبية أثناء الطهي.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
أوقية جبن كريمي، في درجة حرارة الغرفة (حواليأوقية جبن كريمي، في درجة حرارة الغرفة (حوالي
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
4
ارفعي الحساء عن النار واتركيه يبرد قليلا. استخدم خلاط الغمر للحصول على حساء مكتنزة قليلا.
المكونات سوف تحتاج
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاط الغمرخلاط الغمر
5
أضف 3 ملاعق كبيرة من الجبن. الموسم حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
6
قدميها دافئة مع مقبلات من أوراق النعناع ، إذا رغبت في ذلك ؛ أو للحصول على نكهة مثالية ، ضعيها في الثلاجة لمدة لا تزيد عن 2 يوما. يسخن لتدفئة وخدمة-مزخرف.
المكونات سوف تحتاج
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)