شوربة الفاصوليا السوداء مع شيبوتل تشيلي
حساء الفاصوليا السوداء مع شيبوتل تشيلي قد يكون مجرد الحساء الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 179 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 85 سنتا لكل وجبة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 483 المشجعين. إذا كان لديك الماء والفلفل الحار والفلفل المطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 95%، وهو أمر مدهش. حاول شوربة الفاصوليا السوداء مع بوبلانو تشيلي, شوربة الفاصوليا السوداء مع الفلفل المشوي والطماطم، و شبوتل حساء الفاصوليا السوداء لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والفلفل الحلو ويقلى حتى يبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 8 دقائق.
يضاف الثوم والكمون ؛ يقلب 1 دقيقة.
نقل الخليط إلى طباخ بطيء 6 لتر.
أضف الفاصوليا والشيبوتلز ، ثم 7 أكواب من الماء الساخن. يغطى ويطهى على نار عالية حتى تصبح الفاصوليا طرية جدا ، حوالي 6 ساعات.
نقل 2 كوب خليط الفول إلى الخلاط ؛ هريس حتى تصبح ناعمة. عودة هريس إلى الحساء المتبقي في طباخ بطيء. ضجة في عصير الليمون والملح والفلفل.
مغرفة الحساء في الأطباق. ملعقة بوظة من اللبن في كل وعاء.
يرش الطماطم والكزبرة ويقدم.
* شيبوتل شيلي المعلبة في صلصة الطماطم حار ، وتسمى أحيانا أدوبو ، وتتوفر في أسواق أمريكا اللاتينية والعديد من محلات السوبر ماركت.
أضف الثراء إلى حساء الطهي البطيء باستخدام مزيج من نصف مرق ونصف ماء بدلا من الماء فقط.
لكل وجبة: السعرات الحرارية ، 314 ؛ مجموع الدهون ، 4 غرام ؛ الدهون المشبعة ، 1 غرام ؛ الكولسترول ، 1 ملغ ؛ الألياف ، 18 غرام