شوربة العدس بالكاري مع الزبادي والكزبرة
قد يكون حساء العدس بالكاري مع الزبادي والكزبرة هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 218 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. مزيج من الكزبرة والعدس ومسحوق الكاري وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام الزبادي اليوناني العادي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة ماير بالليمون واللبن اليوناني مع الشوكولاتة البيضاء-الزبادي اليوناني كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 64%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي شوربة العدس بالكاري مع زبادي الكزبرة, شوربة العدس الأحمر بالكاري مع الكرز المجفف والكزبرة، و شوربة العدس الأحمر بالكاري مع الكرز المجفف والكزبرة.
تعليمات
سخني قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة.
أضف الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
يضاف الثوم والزنجبيل; سوت 1 دقيقة.
يضاف مسحوق الكاري والفلفل الأحمر ؛ يطهى لمدة 30 ثانية مع التحريك باستمرار.
أضف المرق والخل والعدس. ارفع الحرارة إلى درجة عالية ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة ؛ ينضج 5 دقائق.
ضعي نصف خليط العدس في الخلاط.
قم بإزالة القطعة المركزية من غطاء الخلاط ؛ غطاء آمن على الخلاط.
ضع منشفة نظيفة فوق الفتحة في الغطاء. امزج حتى تصبح ناعمة.
يضاف الخليط المخلوط والسبانخ والملح والفلفل إلى المقلاة ؛ يقلب حتى يذبل السبانخ. ضجة في 2 ملعقة طعام الكزبرة.
يقدم مع الزبادي والكزبرة المتبقية.